蔡承穆 刘娜 罗佳晶 指导 杜琳

中医认为，“正气存内，邪不可干”。人体“正气”足，即抵抗力和免疫力强，就不容易得病。中医还注重“治未病”，以及整体调节作用，在提高机体自我防御及免疫力方面，有其独到方法。那么，居家隔离养生，或者康复出院的人，应该怎么做，才能提高自身免疫力，更好的抗击新冠病毒呢？

在家，对我们来讲最方便的就是艾灸、捏脊推拿、练功了。

艾灸

我们点燃艾条，在大椎、肺俞、中脘足三里穴位上进行艾灸，手持艾条，距离皮肤大约5～10厘米，以大约1～2厘米为直径，缓缓地移动艾条，每个穴位艾灸10～15分钟，进行施灸。

大椎位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。肺俞位于第三胸椎棘突，在肩胛内缘与脊柱之间。中脘位于肚脐到膻中穴之间的中点。足三里位于髌骨下缘，腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

捏脊推拿

捏脊，这一疗法常常用于儿科，用于小儿推拿，其实这种治疗手法，对成年人一样有治疗意义。人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。有调整阴阳，通理经络，促进气血运行，改善脏腑功能等作用。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，通过复杂的神经体液因素，提高机体免疫功能。通过捏脊，我们发现还可以很好的放松情绪，舒缓背部的不适感。

可俯卧于床上，背部保持平直、放松。……