居家防疫期间，很多人缺乏锻炼，两个月来不仅身材发胖、走路气喘，还出现了失眠焦虑、学习能力下降的表现。这是值得警惕的——运动不仅关系到身体健康，也关系到脑的正常代谢。

脑中有各种神经递质，其中谷氨酸和γ-氨基丁酸的含量最为丰富，大约80%的信号由它们传递。

运动会提高脑中5-羟色胺的释放。5-羟色胺被誉为“开心激素”，可以控制坏情绪、减少愤怒以及攻击行为。一旦脑中的5-羟色胺含量过低，脑的主人就会发生抑郁症、焦虑症或强迫症。运动员很少患这类疾病，既是得益于“开心激素”的护佑，也是因为运动过程中几乎没法去想那些烦心事。当你感到自己身体强壮、充满活力，又怎么会被困难轻易击倒呢？

小脑是和运动关系最为密切的脑区。小脑只占脑容量的10%，却容纳了神经系统半数以上的神经元，是非常活跃、功能复杂的脑区。小脑与基底神经节交换信息，而基底神经节和大脑皮层、边缘系统的纤维投射非常繁密。假如小脑或基底神经节出现问题，会在运动失调的同时伴有智力、情绪的异常。帕金森病、亨廷顿病、注意力缺陷多動症等疾病都是在运动失调的同时出现情绪异常、智力减退。

运动可以刺激海马脑区的神经营养因子释放，促进脑细胞的修复与再生。脑细胞通常不会再生，但是在海马等极少数区域，脑细胞是可以再生的，这使得学习记忆能力得到维持。运动增强人体的免疫力，减少各种疾病的发病率、减少服用药物的数量、避免疾病或药物引起脑的氧化-应激反应和炎性反应。热爱运动的老年人通常精神矍铄、思维敏捷，而不运动的老年人往往老态龙钟、思维能力下降。

（摘自《科普时报》）