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1893年，30岁的挪威画家蒙克创作了《呐喊》，此时忧虑与疲惫已过早爬上这个年轻画家的脸庞。之后他又五度将《呐喊》搬上画布，反复描摹那个张口大叫的秃顶人像，仿佛一种持续不断的宣泄，用现代心理学的眼光来看，也许那就是他独门的减压方式吧。

蒙克可能想不到，未来，焦虑不再是个人情绪了，它甚至会像传染病一样蔓延开来。在《柳叶刀》2018年发布的世界主要城市人群问卷调查中，焦虑等心理问题俨然成为全球范围的健康杀手。而他的《呐喊》，冥冥中竟成了焦虑情绪的代言标签，被无数人贴在了自己身上。

究竟是什么原因，会让个人情绪变成“社会传染病”的呢？我们又该如何控制焦虑这匹脱缰野马？英国心理学家柯瑞妮·斯威特在《焦虑日志》一书中，给出了答案。

《焦虑日志》是一部非常典型的心理自助类图书。主要针对不同类型、程度的都市焦慮人士，仿佛一路伴你同行的心理专家，为你随时随地提供建议和指导。

首先我们要明白，焦虑无法彻底根除，因为它本就是自身情绪的一部分。某种程度的焦虑是完全正常的，甚至是有用的。只有超过某个临界点，焦虑才会变成可怕、痛苦，甚至危及生命的疾病。所以，我们应该学会的不是完全否定焦虑，而是把它控制在合理的程度内。

其次，虽然我们对心理问题的了解日渐详尽，但也不得不承认，我们身处的社会历来重视勇敢、坚强或有能力应对问题的人，而往往会轻视那些胆怯或表现出脆弱的人。……