珊珊

运动是如何影响人体免疫系统的？当人体运动时，身体会释放一种压力激素皮质醇，当运动适量时，这种皮质醇能帮助肌肉再生、维持血糖水平与提升免疫系统的防御作用。同时运动可使中性粒细胞急剧升高，增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋细胞的活力，这些细胞能吞噬入侵身体的病毒。

但过度运动或宅在家不运动则会影响免疫系统中的白细胞及其它细胞水平，从而干扰人体对外来细菌与病毒侵入的反应能力和应对能力并导致生病。

简单来说就是适量运动是有助于提高人体免疫力的，而不运动的人不仅容易肥胖，免疫力差，也更容易被病毒入侵。那该如何把握这个度呢？

儿童青少年

在防疫的特殊时期，对于儿童青少年来说，从其生理解剖特点和自身免疫功能来看，更易出现呼吸道感染，且年龄越小越不易被发现，一旦发病，进展更快，因此做好居家日常防护及观察是预防青少年儿童感染的重点。

对于儿童和青少年来说，居家锻炼的首要目的是增加身体活动量，缓解久坐带来的身体不适感，调整身心状态，使自己保持旺盛的精力和饱满的斗志。切莫以为通过偶尔的几次运动就可以提高自身免疫力，不恰当的运动方式反而会使免疫力暂时降低，增加患病风险。

因此，儿童青少年居家锻炼要适度适量，运动以中低强度为主，保持适当的运动间歇，以身体感到微微出汗为宜，运动后注意保暖和休息。建议在上午、下午、晚上各进行20∽30分钟的居家运动，推荐多进行一些亲子互动运动，不仅能增强全家免疫力、增进亲子感情，同时也能释放孩子天性，在运动中获得快乐。……