钱琦

倒春寒，一般指初春时节气温回升较快，而在春季3月末至4月初出现气温偏低的天气现象。尽管此时气温逐渐升高，但是天气仍然变化无常，此时尤其要当心“倒春寒”引发的各类疾病，尤其是青少年兒童免疫功能相对较弱，对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

“倒春寒”容易引发的疾病

呼吸道疾病。人体在受到冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等症状。因此，体质弱或有相关病史的人群，应时刻注意气温变化，注意增减衣物，适度“春捂”。

消化系统疾病。由于春季气候变化大，人体内环境以及内分泌系统会发生变化，进而使得体内胃酸的分泌量增加，导致胃炎、胃溃疡等胃病急性发作或复发，不仅如此，因为低温刺激，还容易引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃肠炎等病症。因此，有相关病史的患者在此季节要特别注意保暖，尤其是腹部；在饮食上要注意暖胃、养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭；起居规律，切记不要熬夜。

应对“倒春寒”有妙招

吃“味儿冲的”。“倒春寒”天气可以多吃点味儿冲的食物，可起到预防疾病的作用，比如大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解、舒张血管及降低血压的功能；芹菜中含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

用米酒泡泡脚。“倒春寒”往往比冬天更易伤身体，尤其是气血较弱的人，“倒春寒”时更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时可以在睡前泡脚时加点米酒。具体方法是：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1：1，再加几片生姜。用米酒泡脚，有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还有帮助睡眠的作用。

慢节奏亲子运动。可以带孩子做一些亲子体操，让孩子的肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效消除疲劳和增强身体抵抗力，促进血液循环，抵御疾病的侵害。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。

晚睡早起。春天要保持充足的休息和睡眠，并提倡晚睡早起，睡眠时间也要随着天气变化而变化。“倒春寒”有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。因此春天锻炼要在日出后进行，因为阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。

天气回暖后再捂7天。“倒春寒”的时候，昼夜温差大，早晚要注意保暖，特别是要重视头部、胸背和足部的保暖。另外，即使“倒春寒”过了，天气回暖了，也不要马上脱掉冬装，要适当添加衣物御寒，再捂上7天左右，衣服减得过快有可能会冻出病来。

编辑 朱庭萱