杨志敏

平時我们可以通过服用汤膳、沐足固本强身，让“正气存内”，更好地抵抗“外邪”入侵。手足偏凉的人群，可常用下方沐足：艾叶50克、青蒿50克、生姜（切片）50克、苍术30克，加入清水4～5升，滚开后转小火煮15分钟，待水温降至约45℃左右，浸泡足部，每次约15～20分钟，1～2天一次。泡脚水温不要低于35℃，以身上有微微温热感或微微出汗为佳。方中，艾叶可温经止血、散寒止痛;青蒿清热解暑，常用于阴虚发热、夜热早凉、骨蒸劳热、疟疾寒热等症;生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳;苍术燥湿健脾、祛风散寒、明目。几味合用，对提高抵抗力有很好的功效。