王璐

不久前，我跟几位多年不见的中学同学聚餐。席间，大家聊聊上学的趣事，说说如今的生活，吃点好吃的，气氛甚是融洽。然而，我有一个好朋友看上去神情落寞，下筷子时也总是犹犹豫豫。出于关心，饭后我找了个机会，悄悄问她：“你是身体不舒服，还是在减肥？”只见她皱了皱眉头，不太好意思地说道：“哎，咱俩不是外人，我才告诉你。我这不是减肥，而是最近便秘又严重了。我不仅觉得肚子堵得慌，而且整个人浑身难受，根本没有食欲。你是学医的，我请教请教你吧。我之前在网上搜到一个小妙招，说是对我遇到的这种问题有缓解作用。你说，这真管用吗？”说着，她拿出手机给我展示了起来。原来，这个小妙招是一个关于排便姿势的建议——使用马桶时，在脚下放上一个小板凳，适当抬高腿的位置，以达到缩小大腿和身体夹角角度、促进排便的效果。那么，这个姿势真能解决便秘问题吗？

蹲姿排便确实更通畅

这个“网红”排便姿势，最早出自一本叫《肠子的小心思》的科普书籍。这本书中提到，蹲姿排便才是排便的正确姿势，而坐姿排便会对人体健康造成多方面影响。但是，现代社会的卫生间，特别是家里的厕所，大部分安装的都是坐姿马桶，因此，才有了网络上的这个改良版蹲姿排便建议。

的确，蹲姿有利于顺畅排便。这是因为，人体直肠末端附近，被一条叫“耻骨直肠肌”的肌肉围绕，同时向耻骨方向牵拉，令直肠形成一个向前的夹角，被称为肛肠角。蹲姿排便时，肛肠角可以達到100度以上，有效减少大便通过此处时受到的阻力，让排便更加省力;而且，由于每次排便耗费的时间变短了，就能在一定程度上帮助我们预防痔疮。……