APP下载

创新教学方法有效提高立定跳远成绩

2020-04-10陈惠琴李红霞马国贵

学校教育研究 2020年5期
关键词:垫子下肢用力

陈惠琴 李红霞 马国贵

创新是一个民族进步的灵魂,如何将自己的创新思维运用到现实,切实提高体育的教学质量和效果成了我们教学实践的奋斗目标。立定跳远是中小学体质健康测试项目之一,也是中考体育项目测试之一,如何提高立定跳远的成绩,是各个学校体育教师关心的问题,教育是教与学的双边互动过程,一堂好的体育课,从教师的角度看,教师的语言精不精,教师的示范全不全,有无观察法,教师的组织好不好,教师的指导准不准,从学生的角度看,学生的表情乐不乐,学生的练习动不动,学生的展示会不会,教与学的成效最终是用成绩和学生素质来检验课堂的时效性。

影响立定跳远能力发展的因素身体素质,技术心理疏导,在发展身体素质的同时,教师利用现有的场地器材,选择学生感兴趣的方法和手段,抓住学生的心理,使他们积极主动的投入到课堂教学中,达到在玩中学,在情境中练的目的。

一、利用身边资源变换多种练习方式发展下肢力量

利用学校田径场周围的台阶,规定时间或规定次数进行双腿交替蹬台阶练习或跳台阶练习,发展学生的下肢腿部力量和脚踝力量。

利用投掷场地,我校的投掷场地有一定的坡度,里面填的沙土,充分利用这一资源由下往上跳,对于力量好的同学应选择台阶较高的地方,对于力量较弱的同学应选择台阶较低的地方,避免同等高度出现吃不饱和吃不消的现象,因而关注到学生的个体差异。

充分利用器材把学生分组,教师提供小垫子和腾圈,充分发挥学生的想象力,摆出各种不同的图形进行练习。(如:单腿跳腾圈、双腿跳垫子等)

垫子和藤圈组合练习,移动比较方便,间距可以随时调整,不同的组摆出了不同的图形,学生踊跃参与相互尝试,垫子间距也在不断的被拉开,学生的兴趣也调动了起来,确实达到了乐、动、会的效果。

二、细抓技术环节,人人抓,细细抓

(1)立定跳远的技术要领包括(预摆动作、起跳、腾空和落地)预摆动作特别强调两脚的站位,从物学的角度给学生讲八字占位用力时力的方向会转变,不利于立定跳远成绩。

(2)预摆,给学生强调要注意三度:上摆有高度,起到拉伸身体的作用,后摆有远度,为了能更好的前摆发力,前摆有速度,带动下肢快速蹬落发力。

(3)起跳时给学生强调蹬地与快速摆臂要协调合一,学生反复练习,自己体会到蹬地用力的点。下肢力量好的下蹲时的幅度可稍微大一些,下肢力量差得下蹲的幅度稍微小一些,为了瞬间的蹬伸的发力做准备。

(4)落地緩冲,收腹举退,小腿往前摆,这也是教学中的难点。

教师的讲解,示范要到位。让学生明白收腹举腿,小腿前摆动作到位,会直接影响立定跳远的成绩,教学中可以充分利用媒体教学播放立定跳远的整个过程,让学生在脑海中慢慢形成定势。

三、在学生练习时,教师要做好“三个一”工程

“一一观察”、“一一指导”、“一一解决”。每个人存在的问题不同,笼统的纠错学生有时不会认识到自己的错误,重复性的错误仍然出现,只有教师一一观察,才能发现每个学生存在的问题,为教师针对性指导打好基础。例如:(1)在摆臂练习中的三度,看似简单的问题,但还是有好多学生出现后摆时无远度,导致前摆时无速度。针对这种情况,教师手把手教学生摆臂,让学生亲身体会到后摆时两臂摆到那个角度合适,前摆时怎么用力摆才算有速度,人人过关,人人检查,反复练习,慢慢体会,巩固提高。在蹬摆结合上,好多学生手与脚不能协调配合,蹬地时用力不在前脚掌,甚至有好学生下肢不会用力,针对这种情况,教师带领学生反复做前脚掌蹬地用力的弹跳动作,让学生体会到下肢的蹬地发力,然后再做蹬摆结合的练习。(2)在练习中还发现学生起跳时无高度,针对这种情况,教师从物理学的角度给学生讲解起跳角度对立定跳远成绩的影响。有一道物理考题,小陈在研究立定跳远成绩的影响因素时,用玩具枪和小钢球做了一系列的实验。根据实验得出的结论,在其它条件相同时,跳跃角度在45度角时钢球和玩具枪弹出远度是最远的,这一结论是经过无数人验证的,所以要求学生练习时一定要注意起跳角度。为了解决这一问题,教学中采用规定起跳线和高度的障碍物,如:跳“人”字行垫子,跳皮筋等。(3)针对教学中发现收腿不举腿,小腿不前伸的情况,教师一味的讲解示范,也只能有个别学生能领会,教学中采取两种方法,一是力量好的同学跳双人字行的垫子,教师提醒学生想办法脚落到藤圈内,能落到近距离的藤圈的,看看能否落的更远一点,教师的鼓励,学生的尝试,每一次的移动,对学生都是一种挑战,学生在不断挑战中战胜自我。对个别力量差,胆子小的一些同学,教学中采取教师保护帮助的方法,教师站在旁边,在起跳时用力拉一把,学生借助老师的力量两脚尽量往远端伸,通过几次保护帮助后学生能体会到摆动小腿可以落得更远,有近到远,练习中不断发展下肢力量,也在不断练习中掌握要领,通过多种练习方法交替进行练习,学生的下肢力量增强,立定跳远成绩有了很大的提高。

取得的成绩:通过大家的不断探索和分享,近几年来,我校在中考综合素质考试中取得了优异的成绩,连续几年取得全县第一名的好成绩,尤其立定跳远成绩远远高于其它学校。2019年11月28日,中考体育备考研讨会在我校举行,我校教师承担了立定跳远教学观摩课,就如何提高立定跳远成绩进行交流发言。

猜你喜欢

垫子下肢用力
术后强化护理预防下肢骨折老年患者便秘及下肢静脉血栓发生的研究
高频超声联合彩超在下肢深静脉血栓中的诊断价值
梦幻垫子
我们得换个方向
垫子大战
下肢最怕“凉、麻、痛”
梦想微尘用力发声
暴力行为
The Power of Music