文/易可 编辑/丙丁

胰岛素、饮食、运动被视为治疗糖尿病的“三架马车”。其实人们在古代就提出将药物、饮食和运动结合起来控制糖尿病的发展。糖尿病在中医理论中属于消渴病，古代名医巢元方在《诸病源候论》中提到：“消渴者，应先行百步，多者千步。” 运动对于糖尿病具有特殊的治疗作用，被诊断为糖尿病之后，医生也往往会对患者推荐运动方案，称之为“运动疗法”。

日本国立癌症研究中心的研究小组以1998年至2000年参加过糖尿病调查的人为对象，分析了他们每天的步行时间和患上糖尿病的关系。这些人参加糖尿病调查时的平均年龄是62岁，男性占36%。研究小组排除体重和年龄等影响后发现，与每天步行两小时以上的人（约1万人）相比，每天步行不到30分钟的人（约4000人）患上糖尿病的风险是前者的1.23倍。成年人步行30分钟约走3000步。欧美也曾有研究报告指出，日常的步行能降低糖尿病的风险。

怎样运动要遵循医嘱

并不是所有的糖尿病患者都适合运动。要想既运动又不伤害身体，病情稳定的患者，在开始运动前应到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查等，得到医生允许后方可进行运动。此外，有特殊情况的患者也暂时不要运动，如皮肤有损害的患者，不宜游泳，否则容易导致皮肤感染；运动容易导致血压明显升高的患者，应注意监测血压，感到不适要立即停止运动；有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞等应减少运动量，或者在感到明显不适时应该停止运动。……