目前，新冠肺炎疫情形势依然严峻，大家仍需做好个人防护。

而老年人由于各項生理机能退化，抗病能力不如年轻人，需重点做好防护。

1. 洗手洗够30秒

新型冠状病毒可通过接触传播，如果没有注意使双手沾上病毒，揉眼睛时就可能造成感染，所以勤洗手绝不是一句空话。

从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

2. 每天通风至少2次

室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。

建议每日打开门窗通风2---3次，每次30分钟左右。天气好的时候，可以晒晒被子、衣服，紫外线是天然的消毒剂。

3. 备好常用药

家中常备体温计和常用药，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，不可盲目停药。

记住所在辖区发热门诊的地址和电话，如有需求及时联络。

4. 防跌倒，降低去医院几率

疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引发骨折或脑出血，这时往往不得不去医院。

建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要。

5. 室温舒适，注意保暖

初春心脑急症、呼吸道疾病高发，老年人应注意保暖，避免感冒，室内温度过低易诱发血管痉挛，必要时可以开空调取暖。

但需要提醒的是，虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活，但人体是恒温的，目前没有证据显示，开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。

6. 多饮水，保证大便通畅

疫情期间，老年人运动减少，胃肠蠕动减慢，大便容易干燥。若用力排便，易引发心血管事件。

充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等，都有助保证大便通畅。

每天饮水应在1500～2000毫升，多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

7. 出门戴口罩

外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩戴上后，不要频繁用手触摸;摘口罩时，应通过耳挂，尽量少接触口罩的污染面;

保存口罩，应先将接触口鼻的一面朝里折好，再放进清洁的自封袋，而不是放在兜里、口袋里。

8. 外出避免用手揉眼

在室外时，尽量避免用手接触口鼻眼，少接触公共物品;减少与人近距离接触，尽量与人相距1米以上打招呼;打喷嚏或咳嗽时，用手肘遮住口鼻。

9. 回家后做4件事

回家后，及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理，或用酒精喷洒消毒。

10. 放松心情，避免焦虑

疫情是有时间限度的，经过一定时段就会过去，老年人要正确看待疫情，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张，可以多听听音乐、跟家人聊聊天。