何亮伟

摘 要：青少年学生处于身心发展的关键期，有时会遭遇因客观条件限制和个人能力不足而不能达成个人愿望的现象，进而产生挫折感，这不利于健康成长。教师要采取有效教育措施，帮助青少年学生正确认识挫折，树立远大的理想，积极对待挫折，提升自我认知，加强自我调节，并为其提供有效的心理援助，提高他们的抗挫折能力。

關键词：青少年学生;抗挫折能力;理想;自我认知;自我调节

中图分类号：G421;G633.25 文献标志码：A文章编号：1008-3561（2020）05-0064-02

青少年学生处于身心发展的关键期，如果他们的心理承受能力不强，一旦愿望得不到满足，就容易产生受挫心理，使学习与生活受到影响。挫折是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。当学生遇到学习、生活中的挫折时，如果不具备抗挫折能力，就会产生消极情绪，产生挫折感和失败感，不利于心理健康发展和价值观的培育。因此，教师在学习和生活中要注重培养学生的抗挫折能力。

一、青少年学生抗挫折能力的重要性

在成长发育过程中，学业压力、生活中不开心的事情等都容易对青少年学生产生一定的心理影响。青少年学生的眼界与心胸都处于发展阶段，再加上思维深度不够和情绪管理不到位，所以一旦遇到挫折，就容易产生不良情绪，甚至出现自卑、封闭、怨天尤人、破罐子破摔的心理。此时，如果得不到有效的疏导，就会对心理健康发展造成不良影响，产生心理问题，甚至会伤害到自己及他人。挫折与压力是成双成对出现的，青春期的少年一旦遇到挫折，就容易产生压力。如果他们具备较强的抗压能力，就能很好地应对困难和挑战，战胜挫折。因此，对于培养青少年学生的抗挫折能力而言，教师要从思想上重视起来，培养学生直面挫折和战胜挫折的勇气与能力。

二、青少年学生抗挫折能力培养的有效措施

1.正确认识挫折，直面挫折

抗挫折能力培养从本质上讲是一种心理教育，为提高学生的抗挫折能力，教师应该就挫折的来源和具体表现展开教学，使学生从走近挫折开始学会正确认识挫折。正确认识挫折，是培养抗挫折能力的关键。只有提高学生的挫折认知能力，才能帮助学生从心理上构建起抵御挫折与压力的高墙。要引导学生正确认识挫折，就要培养学生正确看待事物的辩证思维，让学生认识到挫折会给人带来痛苦或不良情绪，但也会给人带来动力与斗志，可以磨炼一个人的意志，让人变得更坚强、勇敢和强大。

例如，学生面对成绩下滑出现受挫心理时，教师应开展挫折认知教育。初中课程较多，而且难度增大，考试也比较频繁，学生出现成绩波动在所难免。但是，学生如果太注重自己的成绩和排名，一旦达不到目标就容易产生挫折感，这时若不能正确认识考试失利现象，就容易失去学习的信心。因此，教师要重视开展挫折认知教育。教师要引导学生从制定符合自己学情的目标入手，做到正确认识自己，端正学习态度，正确理解考试的意义，不能因为一两次成绩不理想而影响自己的学习态度，反而要知不足而继续努力，直面挫折。

2.积极对待挫折，树立远大的理想

无论在学习还是生活中，每个人都不可能一帆风顺，难免遇到这样或那样的问题。面对困境和逆境时，青少年学生要有崇高的理想作为指路明灯，不断克服重重挫折，提升自己的能力，磨炼自己的心智。学生必须用积极的心态面对挫折，树立远大的理想，不因眼前的挫折而失去继续追求理想的动力。青少年教育应该重视人生观和价值观的培养，让青少年把个人理想建立在远大的人生追求基础之上，不为一时的挫折而丧失继续奋斗的勇气。培养学生抗挫折能力有重要的现实意义，有助于学生克服学习与生活中的困难，追求更加崇高的理想和远大目标。

例如，学生情绪管理存在问题的时候，教师可以帮助学生树立远大的理想，使其对未来充满信心。首先，教师应鼓励学生面对挫折时尝试控制和管理好自己的情绪，培养积极乐观的心态。同时，教师可以从国家和社会的角度引导学生树立远大的理想，让学生知道自己将来要承担起建设祖国和实现个人价值的重任，当前的小挫折在远大的理想面前是多么渺小，自己要坚强，不能因为身处逆境而失去对未来的信心。这样，学生就会有意识地管理自己的情绪，培养坚强的意志品质，从而提高抗挫折能力。

3.加强自我调节，提升自我认知

挫折的产生，往往是个人愿望没有得到满足引起的。因此，要想避免学生因自身问题而产生挫折感，教师就应引导学生正确认识自己。教师提高学生的自我认知能力，引导学生进行自我调节，可以从以下几个方面进行。第一，学生对自己的要求应该符合实际，教师要深入了解学生并帮助他们形成对自己全面、客观的认知，使他们的个人期望和学习目标在其能力范围之内。第二，学生要学会悦纳自我。教师要让学生明白，每个人都有自己的不足和缺点，应该正确认识和面对自己，不能对自己求全责备。第三，学生要能够有效地进行自我调节。教师应当教学生一些自我调节的方法，使其面对挫折时能从内心深处给自己鼓劲，从而缓解压力，保持乐观心态。

例如，在学生参加中考模拟考试前，教师要让学生认识到自我调节的重要性，调节好自己的心态。面对中考有压力的学生，往往对自己的成绩特别敏感，而且对自己的学业要求很高，一旦自己制定的目标达不到，就会产生挫败感。为此，学生必须对自己的能力有清晰的认知，给自己定适当的目标。如果成绩处于中等水平，却把自己的目标定在考进班级前10名，那么这个目标就可能是与其能力不相符的，就容易因达不到目标而产生挫折感。但是，如果把目标定为班级内前进5名，那么这个目标就是有实际意义的，而且能真正促进自己的学习。

4.提供有效援助，疏导不良情绪

教师应该既是学生的严师，又是学生亲密的朋友。教师只有成为学生的朋友，才能更有效地帮助学生疏导挫折导致的不良情绪。为此，教师应当进行以爱为主的教育，通过与学生进行有效的互动交流成为学生信赖的朋友，关心学生的学习生活和人际交往及心理状态，引导学生在成长的每一阶段都能直面自己的情感与学习。同时，教师可以定期开展心理健康培训，帮助学生排解自己内心深处的不良情绪，始终保持健康的心理状态。另外，教师还可以综合应用家庭、学校和社会的力量对学生展开教育，构建有利于学生抗挫折能力提升的教育氛围。

例如，学生因学习或生活而产生挫折心理时，教师要深入了解学生，分析学生产生挫折心理的原因，并与其一起找到战胜挫折的方法。同时，教师可以与学生家长进行沟通，鼓励家长为学生營造良好的家庭氛围，因为从家庭角度来讲，在开明、民主、和谐的家庭中生活的学生往往拥有更健康的心态。另外，教师可以定期开展心理健康讲座，教学生一些认识挫折、战胜挫折的方法，全面提高学生的抗挫折能力。

三、结束语

总而言之，青少年学生是祖国的希望和未来，是我国社会主义事业的建设者和接班人，加强抗挫折能力培养有助于青少年学生身心健康成长，有助于青少年学生全面发展，早日成才。教师要重视青少年学生的抗挫折能力培养，使青少年学生可以全面客观地认识自己，不被挫折打败，以积极乐观的心态投入到学习和生活中。教师要采取有效教育措施，帮助青少年学生正确认识挫折，树立远大的理想，积极对待挫折，提升自我认知，加强自我调节，并为学生提供有效的心理援助，提高他们的抗挫折能力。

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[5]闫娜.自我发展视阈下青少年挫折教育问题探析[J].内蒙古师范大学学报：教育科学版，2019（01）.

Abstract： Young students are in the critical period of physical and mental development， sometimes they will encounter the phenomenon that they can't achieve their personal wishes due to the limitation of objective conditions and lack of personal ability， which will lead to frustration， which is not conducive to healthy growth. Teachers should take effective educational measures to help young students understand setbacks correctly， set up lofty ideals， treat setbacks positively， improve their self-awareness， strengthen self-regulation， and provide them with effective psychological assistance， so as to improve their anti frustration ability.

Key words： adolescent students; anti setback ability; ideal; self cognition; self-regulation