余 玲 夏君玫

传统体育养生运动处方对大学生抑郁症的影响*

余 玲 夏君玫

（中南大学体育教研部，湖南 长沙 410083）

【目的】探讨不同运动量的传统体育养生运动处方对改善大学生抑郁症和睡眠质量的影响。【方法】采用抑郁症筛查量表（PHQ-9）和Zung氏抑郁自评量表（SDS）筛选轻度抑郁症大学生，随机分为对照组、实验1组（每周5次、每次30min中等运动强度）和实验2组（每周5次、每次60min中等运动强度），进行为期16周不同运动量的运动处方干预。【结果】与运动前相比，干预8周后，实验组大学生的SDS总分和PSQI总分明显下降；干预16周后，实验组大学生的SDS总分和PSQI总分具有显著性差异（P＜0.05）；停训8周后，实验组大学生的SDS总分和PSQI总分有所回升，与实验前相比仍具有显著性差异（P＜0.05）。与对照组比较，干预8周、干预16周和停训8周后，实验组大学生的SDS总分和PSQI总分均明显降低，实验2组对于改善大学生PSQI的效果明显优于实验1组。【结论】传统体育养生运动干预能够改善大学生抑郁症和提高其睡眠质量，停训8周后仍有维持作用；每周5次、每次60min的运动干预对改善大学生睡眠质量的效果更好。

抑郁症；大学生；传统体育养生；运动量；运动处方

抑郁症，又称为抑郁障碍，其主要表现是情绪低落、失眠、焦虑、兴趣或愉悦感缺失甚至自杀[1]。随着社会竞争的日益加剧和生活节奏的不断加快，抑郁症呈现出高患病率和高复发率，WHO将抑郁症称为世界第四大疾病。大学生由于其身心发展不成熟、人际交往、学习和就业压力、社会适应等情况，成为了抑郁症高发群体[2]。……