莫有新

【摘要】目前，我国体育项目中竞走项目的水平在不断提高，在各种比赛中也取得了骄人的成绩。在小学体育课堂中，通过对学生进行合适中长跑的训练可以培养学生对竞走的兴趣，为以后竞走项目取得较瞩目的成绩打下基础。在学校教育中，中长跑的训练与竞走存在较大的关联，需要教师不断发现、探究这两者之间的关系，为国家竞走运动培养专业的、具有扎实功夫的储备人才。同时也能促进少儿的生长发育、健康成长。

【关键词】中长跑训练;竞走运动;少儿体育

从目前来看，各国的体育事业蓬勃发展，这离不开对运动员的精心培养。而很多体育项目都是从娃娃抓起，从小培养孩子们的专业技能和专业兴趣，为将来这些体育项目的运动比赛提供专业人才。但影响少儿体育专业能力的因素有很多，如，身体素质、心理特征、不同年龄有不同特点等，通过对小学学生体育训练及训练结果进行了一定的探讨过后，分析了小学体育中长跑的训练、竞走运动的内在联系，制定出合理少儿的竞走运动培养计划，有利于小学生的生长发育、健康成长，提高国民的综合素质。

一、长跑和竞走相结合

在小学体育课堂中，将长跑训练和竞走运动相结合，可以对处于小学阶段的少儿进行有效的锻炼。但需要充分考虑处于6-12岁这个年龄阶段的少年儿童的身心发展状况及生理特征，制定出符合小学生适应能力的训练计划，另外，体育教师要在训练强度和训练时间方面做好处理，不要让学生疲劳训练，以免出现事倍功半的情况。对于竞走运动来说，中长跑的合理、有效训练十分关键，这为竞走运动训练打好坚实的基础。小学体育课堂中，学生在开始进行中长跑的训练之前，教师应要求学生做好热身准备，以免在运动过程中出现意外受伤的情况。在长跑中，教师应明确长跑要求，学生要将大腿进行一定程度的深压，小腿要做到自然摆动，脚着地时应是用前脚掌趴地式着地。在着地时不要太生硬，要尽可能柔和。这些要求运用到竞走运动上，可以帮助运动员更好地掌握竞走运动的关键要领和技术要求，也能使学生不用做太多的无用功而盡早掌握体育项目的关键运动要领。

教师在学生运动训练过程中，要不断检查学生的动作是否符合运动规范标准，要及时对不规范、不标准的学生进行及时纠正。如，在中长跑训练中，学生要在脚先着地的基础上，再后蹬，向前摆腿时，大腿不能向高处大幅度伸展。这些技能能使运动员进行更好地训练，提高体育专业水平。

二、心理暗示法用于训练

在体育训练中，心理暗示会对运动员的训练成果产生较大的影响。在训练过程中，教练要运用多种有效、科学的训练方法，积极启发学生的思维，在不断的训练过程中体会领悟竞走技术。学生在训练时，教师或教练可以将学生训练视频录下来，在训练结束后和运动员一起分析总结，有利于运动员掌握自己的不足。教练在提出运动员的不足后，运动员在心理默默纠正自己的动作或姿势，再实际运用到实际训练中，会有意想不到的效果。另外，教练可组织运动员定期观看大型比赛的录像，在这过程中，让运动员模仿理解视频中的动作，与自己的训练相对比，分析自己的不足，这样有利于学生掌握竞走运动的技能要点。

三、增强训练的趣味性

小学生对事物充满好奇，兴趣广泛。教师在体育课堂里要多方面考虑学生的心理特征，增强训练的趣味性，能调动学生参与训练的积极性。例如，在小学中长跑的训练中，教练可以结合学生运动的频率，将此运用到竞走的训练中。对于才开始训练的运动员来说，教练可以采用S形的方式进行技术改造，这样可以帮助运动员更好的掌握运动技能。

另外，还有许多方法供教练选择来增强运动员训练的趣味性，如8字型、变速走等，教练还可根据运动员的不同情况来选择不同的训练方式。同时要根据训练情况的反映效果不断改进、优化训练方式。在训练的过程中，教练要不断鼓励运动员，使其在训练过程中充满信心。

四、合理规划训练计划

老师为学生制定有规划的训练计划有利于学员进行高效率的训练，能产生较好的训练效果，体育专业素养也能得到提高。运动员在不同的训练阶段运动强度和时间都有所不同，老师要根据学生不同阶段的情况制定合适的训练计划，应充分考虑学生自身的特点和专业掌握情况。整个训练计划应是循序渐进、逐渐加强的，要符合学生的生理和心理发展情况。对于小学生来说，老师在进行通过中长跑训练来为竞走运动做准备时，必须考虑学生实际情况，制定合适的训练计划。

五、总结

在小学体育课堂中，中长跑的训练与竞走运动之间存在较大的关联。教师可以在充分考虑学生之际情况的基础上，为学生制定合适的训练计划，根据实际情况不同训练阶段应有不同的训练计划。但这些必须在学生的负荷能力之类，不能超过学生的承受力。教师应尽自己所能使学生处在一个正常科学的训练环境内，这样才能促进学生的健康成长。

参考文献：

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