指导专家·耿引循（中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师）

许淑芳（武汉市中心医院营养科副主任医师）

杨萍（中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长）

古语说“智者寿”，这也说明常用脑有助于延缓衰老。正所谓“活到老、学到老”。读书、看报不仅能让老年人了解更多国家大事、获得丰富知识，还能陶冶情操、充实生活。

根据世界卫生组织对年龄的分期，60岁以上为老年人。作为社会特殊群体，需要格外注意身心健康。首先应认识到“服老也是一种智慧”。所谓服老，不是向年龄认输，而是要正视自然规律。生理上，要努力适应身体逐渐衰老的事实，并通过适当调整来延缓衰老；心理上，要树立积极观念，不因自己力不从心而苦恼，并将生活的重心逐渐转移到关注和改善健康上来，这样才能老当益壮。

经常用脑 延缓衰老

动脑是老年人“精神上的长跑”，多动脑可以让脑细胞更发达，脑力更强，有助延寿。反之，懒于动脑，大脑容易发生退行性变化。美国芝加哥拉什大学医学中心曾做过一项名为“拉什记忆力和老龄化计划”的研究，通过长达5年的追踪研究发现，那些让大脑经常保持活跃的人患阿尔茨海默病的概率比不常用脑的人显著降低。研究者还发现，下棋、读书、看报等需要动脑的活动有助于保持大脑活跃性。老年人可经常做些益智健脑的小游戏，保持大脑功能的强化。

饮食均衡 有所节制

人在60岁后，咀嚼功能下降，肠道有益细菌减少，消化吸收能力也相应下降，尤其是对蛋白质等大分子营养物质的吸收率下降明显。……