吴明

近来，“夸夸群”与“喷喷群”因能让人释压，一度受到年轻人的热捧。

有一名大四学生在“夸夸群”里这样表达，“我现在在写毕业论文，天天掉头发，求夸！”随即便是群友的一通猛夸，而且不重复，如“说明你态度端正，夸！”“你的名字就暴露了你是学霸，夸！”“你的头像清新脱俗，内外兼修，夸！”一连串的赞美过后，求夸的同学得到了极大的精神安慰，短时间内形成一种减压与心理修复。但这种作法对于意志与判断力不强的年轻人来说，长时间很容易形成依赖，不利于人格的发展，会认为在别人夸奖中的“我”，就是真正的“我”。

说到底，压力就是一种紧张状态。根据社会心理学家勒温的观点，人与目标之间有一种吸引力与排斥力，而人与目标之间的状态就是紧张。出现目标时我们就紧张，实现目标后，紧张就消除了。可见，压力来自于你有目标。

那么，是不是没有目标，就不会有压力了吗？心理学上有另一种解释，叫做“快乐和实现目标的有效行为成正比，烦恼和实现目标的有效行为成反比。”换句话说，快乐离不开目标，只要你接近目标也就获得了真快乐，而通过别人评价得到快乐，是伪快乐，或者说是“临时快乐”。

从这个角度说，人需要有目标，而且你可以理解“压力”与“快乐”是一对孪生姐妹。因此，压力如果在个人承受的范围内，是一件很好的事情，但是如果压力超出了个人承受的范围，就要学会放弃。这既是一种本能，也是一种理性的选择。

比较好的心理疏导方式其实是人际间的倾诉与鼓励，以及自我情绪调节。在生活中，无论是伙伴、父母、亲友，找一个自己非常信任的人，向他们倾诉，可以得到理解与支持。如果是伙伴，也要学会相互倾听，相互关心。倾听是共情的前提，是理解的重点，是舒缓壓力的关键。

同时，也提倡广泛的交友，在真实的社交中，人们围绕彼此感兴趣的话题进行交往，本质上就是一种压力的转移。如果在交往中，能够找到志同道合的伙伴，则可以搭伴前行。所以，要放下手机，寻找伙伴。

还有两个缓解压力的办法，一个是“开心金库”，一个是“幸福渠道”。

“开心金库”是说，在我们生活过程中，总会有几件让我们捧腹大笑的事情，我们要把它藏在内心的开心金库当中。当我们感觉很“丧”的时候，就把这些事情从“开心金库”中调出来。

“幸福渠道”则是，你要有多条让你快乐的渠道，别人就没有机会剥夺你的幸福了。正所谓包容度越高，机会越多，快乐越多。因此，从另外一个角度讲，拥有广泛的兴趣爱好，其实是心理健康的一种保障。