APP下载

“睡硬床板”真的能拯救我们的腰吗?

2020-03-02

恋爱婚姻家庭·青春 2020年1期
关键词:床板脊椎床垫

流言:

“睡硬板床”可能是腰疼的人听过最多的医嘱,不少人听到这句话后回家就把床垫撤掉,晚上就睡在床板上。“睡硬床板”真的能拯救我们的腰吗?

真相:

人體正常的脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了容易造成劳损,加重患者腰酸背痛的症状。过硬的床,对身体突起的骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,身体只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,睡眠时达不到应有的放松效果。所以,医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡在硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么,我们该如何挑选床垫呢?记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

猜你喜欢

床板脊椎床垫
浅析铁路箱涵顶进控制滑床板技术
床板被保洁员卖了 女子索赔未果
选用床垫有学问
职业亚健康之脊椎病
关于大温差环境下无砟道床板混凝土养护方法
睡不着
给动物分一分“门派”
跟踪导练(四)6
首个3D打印人造脊椎成功植入