谢君

很多人可能有过这样的经历：当坐在桌子前读书时，可能很长时间都会精神十足，毫无倦意;而当躺在床上看书时，不一会儿就感到疲劳，甚至不知不觉就睡着了。这是为什么呢？

躺卧是向身体发出的“休息”信号

当人躺到床上以后，地球对人体的引力面积增大，人体的生理节奏开始变慢，大脑皮层就逐渐进入抑制状态，这正是人们人睡的信号。当人躺着看书时，大脑和心脏在同一水平线，大量血液进人大脑，此时心跳比平时慢，血液循环变慢，但大脑仍在紧张地活动，用脑消耗的氧气大于供应的氧气，时间一长，就容易造成大脑疲劳，人体就会感到疲劳。

此外，躺着看书时，眼睛与书本的距离不能保持稳定，眼部肌肉需要不断地调整，容易造成眼部疲劳。同时，躺着看书时拿书的手要悬在半空中，时间一长就会感到酸软无力。这就是躺着看书容易疲劳，甚至犯困的原因。

舒适和健康只能取其一

躺着看书看似惬意舒服，可是研究表明，躺着看书会极大地损害人们的健康。

首先，会损害视力。躺在床上看书，多侧卧，两只眼睛往往是在斜视状态，光线不好，眼睛就需要不断调适。时间稍长，就容易造成眼睫状肌疲劳，让人感到两眼酸胀，长期下来，眼球就会发生变化，形成近视，

其次，躺着看书还会诱发其他疾病。比如，躺着看书，使大脑不断地接受来自外界的知识信息，强制改变已经放慢了的生理节奏。久而久之，会使生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。常见的症状有：健忘、失眠、多梦、多汗、心悸、食欲减退、皮肤过敏等。

躺著看书还会导致脊椎变形，引发脊椎病。躺着看书时，颈椎会长时间处于一种僵化固定的前屈状态，这种姿势恰恰是和颈椎前凸的生理曲度相反的。日积月累，不仅使颈部肌肉和韧带长期处于非协调受力状态，还会造成颈椎间盘内的压力增高，导致颈椎间盘退变，甚至压迫相邻的脊髓、神经根、血管、韧带等，最终导致颈椎病的产生。另外，除去躺着看书，长时间躺着玩手机、操作电脑等都会导致脊椎变形。

最佳的看书资势

看书的最佳姿势是坐着，书本放在眼睛正前方，离眼睛一尺左右的地方。如果在夜间或者光线昏暗的地方看书，照在书本上的光线也应该柔和一些。

通常情况下，看书一小时左右，就应该站起来活动一下身体，放松一下眼睛。

（选自“新华网”，稍有删改）