王亚楠

（烟台职业学院 德育教学部，山东 烟台 264670）

伴随社会竞争和就业压力的日益加剧，考试已成为社会公正选拔人才的重要途径。尤其是对那些在象牙塔寒窗苦读的学子来说，英语过级、硕博深造、出国留学、公务员招考等都是他们人生经历中要选择和面对的重要考试。能否适应考试，取得理想的成绩，不但取决于大学生文化知识的储备水平，更取决于他们的应试心理素质。可以说，这些关系着大学生个人发展和前途命运的考试，必然无形中给他们施加压力，虽然适度的紧张能使大学生提高注意力，保持一定兴奋，从而提高其应试反应速度，促进其正常或超水平发挥；但是如果焦虑过度，则会导致其备考效率降低、考试注意力分散、思维视域狭窄，等等。这不仅会影响大学生应考能力的正常发挥，还会影响大学生身心健康发展。众所周知，引发大学生考试焦虑的因素很多，如遗传性较重的弱抗压生理心理特质、学生个体应试知识储备和应试技能的准备不足、学生个体对应试本身存在不合理认知、外部环境的干扰等等。本文侧重从合理情绪疗法的引入性介绍着手，纠正学生个体关于考试认知的不合理信念，帮助学生选取恰当的心理调适方法，缓解大学生的考试焦虑。

一、大学生考试焦虑的界定

（一）大学生考试焦虑与其危害性

考试焦虑是应试者在面对考试压力时所产生的处于失助和紊乱状态下的一种负性情绪，它会诱发应考者出现某种应考的心理障碍，其产生的结果可能是应试者消极防御或者逃避。……