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浅谈健美运动对人体的影响

2020-02-14徐稷

商情 2020年1期
关键词:人体影响

徐稷

【摘要】健美运动对人体能够产生多方面的影响,因为健美运动是与人的形体美密切相联的,健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例,流畅的线条,坚强的骨骼,匀称的四肢,丰满的躯体,弹性的肌肉,健康的肤色,这是形体美不可缺少的条件。

【关键词】健美运动  人体  影响

健美运动是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃以及其他轻重或组合器材,采用各种运动方式和有效的方法来锻炼身体、增强体力、发达肌肉、改善体形体态和陶冶情操的体育活动。健美是与人的形体美密切相联的,健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例,流畅的线条,坚强的骨骼,匀称的四肢,丰满的躯体,弹性的肌肉,健康的肤色,这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。常言道:“好美之心,人皆有之”,这是因为美的形象、美的色彩和旋律,总给人以愉快的感觉、美好的享受。同时,健美运动的目的就是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平,在训练中以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主,并以无氧训练为主,辅以适当的有氧训练。无氧训练采用“大重量、少组数、少次数和适当间歇”的大强度训练,更能达到理想的锻炼效果。因此,无论男女老幼既要进行适宜健身锻炼,也应进行健美锻炼,使我们的身体既健康又健美。

一、强心健肺,增强体质、发达肌肉

美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的,没有健康的身体,就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象,才能表现出富有生命力的美,才能显示出生机勃勃和充沛的精力,才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型,必须积极参加各项锻炼和适当的体力劳动。因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的,具有极大的可塑性,必要的营养和经常参加劳动,坚持运动锻炼,是健美身体的条件,然后再通过健美训练使肢体各个部位得到匀称的发展,肌肉会结实而富有弹性,关节灵活,体型完善,面色红润,从而促进了身体的健康。

人的一切活动都离不开心脏,心脏和肺是人体循环系统和呼吸系统的两大重要器官,二者的机能状态与人体的生命活动和生活状态息息相关。适宜的运动可以让呼吸和心跳加速,增加呼吸频率和心率,使心肌和呼吸肌产生代偿性适应,改善心肌供血,增加心肌的力量来增强心脏的功能。所以经常从事健美运动的人,能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等的功能产生良好的影响。健美运动可增大心脏的面积、增强血管的弹性、增强心脏的收缩力和血管的舒张能力,使心脏的每搏血输出量增加,在安静时心脏跳动次数减少。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了,所以能承受更大的负担量,还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加,从而提高身体的营养水平、代谢能力和抵抗疾病的能力。

健美运动中的许多动作,都是用哑铃、杠铃等举重器械进行练习的动作,都是直接对肌肉进行锻炼的一种方法。所以健美运动经过长期的训练可促使肌肉发达,也可以促进骨骼的新陈代谢,提高骨骼的抗拉、抗压、抗扭等机械力的性能,促进骨骼的生长发育。人们通过长期和系统的健美科学锻炼,就能使运动器官特别是肌肉适应性增进,使肌肉明显发达。

二、改善中枢神经的调节机能

健美运动和其他活动一样,都是在中枢神经系统的支配调节下进行的,各种身体活动也对神经系统产生相应良好的影响,使其机能得到改善和提高。体育锻炼往往要求身体完成一些比日常活动更为复杂的动作,中枢神经就必须迅速动员和发挥各器官、系统的机能,使之协调以适应肌肉活动的需要。健美运动的最高指挥机关就是中枢神经系统,它一方面管理和调节人体内部各器官系统的活动,保持人体内部环境的平衡,另一方面则维持人体内部与外部环境的平衡。健美运动改善了神经系统的功能,提高了神经反应过程的强度、均街性和灵活性以及身体对内外环境的适应能力。

三、培养顽强的意志品质

坚强的意志品质是一个人宝贵的心理品质,意志坚强的人,能战胜任何困难,能在逆境中成长,在坎坷中创造奇迹。健美运动的练习总就是要反复举定的重量或负荷很大的重量,使肌肉充分充血、缺氧,达到肌肉膨胀、酸疼,横断面变租,从而展现出健美锻炼的理想效果。这就需要一定的毅力,要顽强不断地克服各种各样的障碍,不断持之以恒,达到培养顽强、坚毅、不怕艰苦和勇于克服因难等意志品质。

四、改善体形体态,矫正畸形

“生命在于运动”是人们已经深有体会的道理。随着生活水平的提高,人们不但追求身体健康,而且也追求体形的健美,为了有效地保持和增強自己的体质,或达到体形的健美,不少人除了注意日常起居、饮食、生活节奏之外,还尽量利用业余时间进行一些自己爱好的体育活动。而健美运动作为大众易于接受的体育项目也深受大家的喜欢,也是男女老少皆宜的身体锻炼方法之一,通过专门编排的练习计划进行训练,可以使男子全身肌肉结实、发达,体魄强健;女子身体匀称、丰满,胸、腰、腿更具有女性曲线美。对于身体正处在生长发育时期的青少年,通过健美运动能促进身体的新陈代谢,提高身体生长发育水平。中老年人通过练习可以减少体内脂肪、恢复肌肉的弹性,防止肌肉萎缩,延缓衰老。

健美运动的专项动作训练能给身体某些部位的生长发育以良好的影响,对身体某些部位发展畸形或发展不足的局部与肌群有恢复功能、改变畸形的作用。如某局部的肌肉软弱无力或消退萎缩,就可以通过专门对该局部肌肉的锻炼,使其恢复原状、增大肌力、恢复原功能;对含胸驼背的人可以通过一段时间的卧推举和扩胸运动的练习,胸肌就会发达、丰满起来,胸廓自然前挺,从而弥补并娇正含胸驼背的缺陷;肩膀过窄、体型不雅的男子,可多通过练习推举和侧平举促使肩带肌群,尤其是使斜方肌和三角肌发达起来,从而改变窄肩的印象。由于健美运动的这一作用,某些动作已被进一步用于医疗方面前期恢复肢体的某些功能,达到矫正畸形的作用。

总之,健身运动是基础,健美运动的发展,提高了健身运动。经常参加健美锻炼,对身体的各个器官系统的生理机能得到提高、对身体素质和意志品质能力的发展以及提高适应外界环境的能力和健康水平等方面具有积极的作用,从而对人体产生多方面的影响。

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