1、正视焦虑，不害怕！

食欲不振？疑神疑鬼？心神不宁？不停地在手机上查看疫情信息？如果这就是你，那么你的心理可能出问题了。但你接下来要做的，就是告诉自己，这是正常的。

北京大学副教授、临床心理学博士徐凯文在《被传染的不仅是病毒，还有恐慌》中说，恐慌是正常人类应对不正常情况的正常反应。从心理学的角度来说，在焦虑情况下，人体的免疫活性物质会发生变化，自身免疫力会下降，这对我们的自身健康与疫情防控都很不利，所以我们要试着让自己的情绪安定下来。

面对“新型肺炎”，如何调试自己的情绪？

1）如果手机上不断出现的负面新闻影响到了你，试着把手机关掉。在这场疫情防控阻击战中，我们除了要关心当下时事，也要体察自己的情绪与心理变化。

2）尽可能维持正常的生活作息，适当运动，适当休息，保持生活的稳定性。

3）列一个令自己感到愉悦的TODO清单，然后执行它！4）正视焦虑情绪，多关注正面信息，增加正向思维的能力，以科学、合理的态度看待事物，用更广阔的角度了解问题。

毕竟，越来越多的好消息纷至杳来！相信自己，相信科学，相信中国！这场战争，我们必胜！

2、保持善意，不“歧视”不“隔离”！

微博上，有武汉人说：“对不起，让大家恐慌了。”在这场战“疫”当中，不仅是武汉人，很多湖北人，以及从湖北返乡的人，都心理压巨大，不仅要面对大家异样的眼光，甚至还要面临“身份证信息被扒、住宅地址遭曝光”的恐懼。

要知道，武汉，只是这场灾难随机选择的一座城市而已。……