过重的学业压力让孩子烦恼，家长过多的期望让孩子疲惫，衣食无忧的他们却面临着大大小小的诸多挑战，网络上关于青少年离家出走、自杀、伤人等事件让人震惊。当今越.来越多的少年儿童表现出的不良心理问题，已经引起社会各界的重视。作为家长应关注孩子们的心理健康，让好心灵铸就好未来。

完美父母容易培养自卑孩子

小区里有几个孩子经常在一起玩，其中有一个叫小勇的男孩却总是缩在一旁，看着别人尽情嬉戏打闹，就是不参与;孩子们在讲故事，讲得津津有味、绘声绘色时，他也只在一旁静静地听，一言不发。

小勇为什么与其他孩子有那么大的差异呢？通过了解，我才知道小勇平时性格内向，不大合群且有点自闭。与小勇交流时，明显感到他对自己缺乏自信，甚至有些自卑。一般生活在比较贫困或破裂家庭里的孩子，才容易产生自卑心理，但令我吃惊的是，小勇的母亲是一家外资企业的副总，标准的金领;父亲是一所高校的教授，高级知识分子，两个人都是有才有貌的社会精英。如此完美的父母怎么会有一个这么自卑的孩子呢？

自卑是孩子自我意识的一种表现。自卑的孩子，往往不切实际地低估自己，只看到自己的缺点，而看不到自己的长处，所以害怕得不到别人的尊重，又感到自己哪里都不如别人，丧失了表现自我的信心。自卑会使孩子背上沉重的思想包袱，丧失前进的动力，进而影响其一生的发展。

经了解，在对小勇的教育上，这对夫妻处于强势地位，对孩子十分严厉、苛求。家长太完美，能力太强，往往对孩子期望过高，要求也高，力求十全十美，而孩子不可能每件事都做得完美，自然会受到家长过多的指责。这种家庭的教育方式也往往是粗暴而专横的，容易伤害孩子的自尊心，使孩子笼罩在自卑的阴影下，痛苦而无奈。生活在这种家庭环境中，孩子会认为父母什么都行，自己什么都比不上他们，怎么努力都没用，久而久之孩子会逐渐失去自信，产生自卑。

那么，类似的完美父母如何帮孩子走出自卑的阴影呢？

要求要适度

有的孩子在某些方面的能力不是很强，家长对孩子提的要求要适当，应与孩子实际能力和水平相匹配，不能苛求孩子。比如孩子学习成绩较差，家长不能一下子给过高要求，先放低标准，今天一小步，明天一小步，慢慢上“台阶”，切不可一下子给孩子太高的要求，否则跳一跳也摘不到果子，会让孩子失去信心，加重自卑。

要有寬容之心

有的孩子自尊心很强，做错了事，自己就很内疚。如果家长再对他（她）冷嘲热讽，甚至拳脚相加，就会严重挫伤孩子的自尊心，加重自卑感，干脆破罐破摔。家长应认识到犯错对孩子而言是正常现象，应多体谅、多宽容，只要知错就改，下次不犯就行。

要多鼓励，少指责

有自卑感的孩子尤其需要家长的鼓励、支持。在学习上的点滴进步，应及时表扬、鼓励，使孩子对自己一点点重拾信心。在生活中，要鼓励孩子做力所能及的事，参加能够胜任的活动，去尝试成功的体验，增强自信心。其实自卑不是生来就有的，让孩子消除自卑，最有效的方法就是父母的赞许和鼓励。

要适当示弱

家长要懂得放下身段，适当示弱，平等交流，与孩子做朋友。当完美家长不一定是好事，父母要能改变强势姿态，俯下身子，平视地看着孩子、倾听孩子，平等地与孩子交朋友。能力太强的家长，有时要适当地示弱，为孩子提供锻炼的机会，让孩子体验成功，从成功中去不断增强自信，消除自卑。（邓万祥）

警惕“冬季抑郁”赋予孩子情绪正能量

步入冬日，精气闭藏，即便是天性活泼可爱的孩子也可能因为享受不到充足的日照，徒增莫名的沮丧与失落，若未得到及时干预，累积的负面情绪就会让心绪持续低迷，妨碍成长健康。或许，细心的父母已经从孩子们反常的行为中窥见了阴霾，那就赶快行动起来，将自信与乐观及时赋予他们，帮他们本应美丽的心灵重获温暖阳光。

“冬日抑郁”侵扰孩子

美国国家心理健康协会研究发现，抑郁症已经成为影响孩子健康的一大危害。其中，“冬日抑郁症”正是在冬日特有的季节因素中产生的。这是因为冬季日照时间明显缩短，室外活动减少，孩子接受的阳光刺激少，人体内分泌系统会发生一系列的变化，干扰体内生物钟的正常运转，由此容易出现倦怠、懒散、精力不易集中等症状，情绪更会莫名地感到烦闷压抑。

虽说“冬日抑郁症”具有特殊的季节性，当春日阳光重温大地，孩子们的身心将被唤醒，然而，由于人格特质尚未定型，如果长时期处于情绪低频区间，记忆细胞会主动记录并回播这一状态，长久如此便会形成一种负面情绪的固定思维，从而影响孩子身心健康的发展。

所幸的是情绪充满弹性，其奇妙之处在于，如果能在恰当的时机给予正确的干预，情绪便会从低频区跃至高频区间，从而带动身心“拨乱反正”。而这就要求身为父母的我们一定要多一份用心和细心，在日常生活中及时关注孩子的心情变化，干预疏导不良情绪，在亲子沟通中帮助孩子奠定积极乐观的情绪基础，勇于面对挫折和情绪困扰，为幼小的身心创造出足够的欢乐原动力。

父母这样做孩子才有好情绪

情绪就本质而言是一股一股的能量波动，情绪越正面，能量越高，反之则越低。所以，要让孩子获得良好的情绪状态，就要帮助孩子改造四周较弱的负能量磁场，产生出正能量磁场。

父母们可以从基本维度着手让孩子收获正能量，即自信、乐观、能干。让孩子知道，他是好看的、自信的、乐观的，在社交互动中，他能够讨人喜欢，是受欢迎的。其中，自信和抗挫折能力是儿童心理健康成长最重要的情绪地基，在此基础上，才能发展出更多人格能量，例如，乐观、勇敢、负责、信任、对人友善等。

●骄傲型● 有的孩子学习成绩或某一方面突出，受到教师或家长的过度宠爱，进而形成的一种心理优越感，从而不切合实际地高估自己、盛气凌人、自以为是，常常使别人感到难堪，影响学习和交往。对于这些孩子，可以选择体操、马拉松、艺术体操等动作复杂的技巧性的体育活动或找一些实力水平比他们高的孩子，与他们下棋、打球，使他们懂得“强中更有强中手”的道理，从而使骄傲自负的缺点得以改善。

总之，要使体育锻炼达到治疗心理疾病的目的，就要根据孩子的性格选择不同的运动方式，保持一定的运动强度、质量和时间并持之以恒;这样才能使孩子真正达到强身健体，促进心理健康的目的。（张朋炬）

给孩子的不良情绪找一个出口

一天放学回来，女儿丢下书包，闷闷不乐地坐在了沙发里。没有像往常一样开始写作业，也没有叽叽喳喳跟在我身后讲学校里的趣闻。我想孩子一定是遇到什么困难或者经历什么不开心的事情了，于是我赶紧走到女儿身边关切地问：“依依，今天怎么了？看起来这么不高兴。”女儿抬头冲我笑了笑：“没事，妈。”然后站起身，若无其事地开始写作业。

写完作业后，女儿又继续坐在书桌前发呆。后来我又连续问了几次孩子都说没有什么事情发生，连丈夫都觉得我是不是太过于敏感。也对，也许孩子就是想自己发一会儿呆呢？我又突然想到前段时间女儿和小伙伴们比赛跳绳，一向很有把握的她却输了，回家后，沮丧的女儿坐在沙发上抹眼泪。我不停安慰女儿，还给她讲“失败是成功之母”等很多大道理。没想到女兒却可怜巴巴地对我说：“妈，您别说了，您说的我都懂，可我就是想哭一会儿。”果然，女儿哭了一会儿之后，就高高兴兴地下楼去玩了。原来，哭泣只是她不良情绪的一个出口。的确，哭泣是孩子表达情绪的最健康的方式，比起发脾气、摔东西、攻击别人、在公共场合耍赖甚至自虐，孩子痛时哭、伤心时哭、思念时哭、害怕时哭、生气时哭、无能为力时哭，都能更顺畅地发泄自己的情绪。

第二天早上，女儿又恢复了往日的欢快与活泼。准备出门的时候，她告诉我，前一天放学时她在路边的绿化带里看到一只死去的小鸟，突然感觉很难过，回到家里时还一直在想这件事。她知道这件事和父母说了也没什么用，而且还有点小难为情，不过现在已经没事了，她已经收拾好心情了。

看着女儿蹦蹦跳跳离去的背影，我高兴地笑了起来。有时，面对孩子的不良情绪，作为家长不要那么大惊小怪，也没有必要追问到底。我们要给孩子的情绪一个出口，让他们静静地、独自化解掉那份不愉快的情绪。（张君燕）