润身

世锦赛上，朱明叶（右）在决赛中绝杀俄罗斯队，帮助中国队夺得团体冠军。

山不在高，有仙则名。北京老山不高，山脚下是中国击剑队的训练馆，不少世界冠军都在那里，所以老山也有名气了。

2019年，中国女子重剑队夺得世锦赛团体冠军，奥运参赛席位无忧。目前，队伍正在欧洲一边参加数站奥运积分赛实战锻炼，一边进行区块化体能训练，目标是冲击东京奥运会女子重剑团体和个人两枚金牌。

科学训练 也要吃苦

体能训练团队领头人王卫星是北京体育大学教授、博士生导师，国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任，是一个既有理论又有实践经验的复合型人才。他的团队指导过中国多支运动队三十多位世界冠军的体能训练，其中包括男子花剑奥运冠军雷声。

老山训练馆，队员进行抗阻拉伸、侧卧伸展，苦练柔韧性、协调性。田径场，30米全力跑，60米、100米加速跑，12分钟计时跑，苦练爆发力和耐久力。器械房，翻轮胎、推杠铃、负重蹲起等各种力量训练，苦练身体各部位的肌肉群。运动员在这样的训练中，身体的协调性、柔韧性、力量、技巧等都不断提升，伤病减少，敢做难度大的动作，成绩上升，形成了良性循环。

重剑体能训练师刁节培负责日常的体能训练。他说：“经过多年摸索，我们已经有了整套适合击剑运动的体能训练方案，这与教练、康复师、队医、队员的配合是分不开的。我们要听队医的诊断，调整运动员的训练内容，技术训练中有体能，体能中辅助技术，提高训练效率，减少重复训练，这就是科学训练。……