黄 青

(湖北省武汉市东西湖区友谊小学 湖北武汉 430040)

跳皮筋属于民族、民间传统体育项目，约流行于20世纪50至80年代，特点是需要活动的场地可大可小，活动形式多样且富有技巧，运动负荷适中，具有较大的拓展空间，可以更好地增强学生的体质，很适合在小学生中开展和普及。这项运动对提高学生的身体协调性、关节灵活性和小肌肉群的收张性等都具有较高的锻炼价值，如与舞蹈和韵律体操结合起来内容更加丰富，是学生喜爱的体育项目之一。结合本校开展的跳皮筋阳光活动，依据项目特征和每个学习水平的学生身心特点，整合出以下具有趣味性、参与性和满足运动量的跳皮筋阳光体育活动内容。

一、跳皮筋阳光体育活动内容设计

（一）水平一跳皮筋阳光体育活动内容设计

教学目标：发展学生的基本跳跃能力和空间感觉。

教学内容：皮筋游戏

教学组织：3-4人一组，两人牵皮筋。

牵皮筋方法：牵皮筋同学两脚与肩同宽，将皮筋套在双脚脚踝外侧，皮筋成平行状态。

跳法一

步骤一：跳皮筋同学立于皮筋外侧，双脚起跳，进两皮筋之间，再跳出来。

步骤二：跳皮筋同学用步骤一方法跳进皮筋，双脚起跳，两脚外展，将皮筋收到两腿之间，双脚落地在皮筋外侧成开立，再跳起两腿内收落在两皮筋之间呈并腿站立，再跳出来。

步骤三：跳皮筋同学双脚跳起，用脚背将近侧皮筋挑起跳过另一侧皮筋，让皮筋呈交叉状态，再跳出来。

跳法二

步骤一：跳皮筋同学立于皮筋外侧面朝皮筋，双脚起跳踩在近侧皮筋上，再跳进两皮筋之间，用同样方法踩在另一侧皮筋上，跳出来。

步骤二：跳皮筋同学调整身体面朝皮筋，双脚起跳，用双脚脚背将近侧皮筋挑起，双脚落在另一侧皮筋上。

步骤三：双脚跳起转体180°同时前脚掌用力旋转将脚背上的皮筋踩在脚下。此时皮筋呈交叉状态。

步骤四：双脚起跳同时两脚向外侧发力将皮筋挑起，跳入交叉的两皮筋之间，再跳出来。

动作熟练以后，牵皮筋的同学可以升高皮筋高度，到小腿、到膝盖、到大腿、到髋部。

（二）水平二跳皮筋阳光体育活动内容设计

教学目标：发展学生弹跳能力和节奏感。

教学内容：点、迈、绕、掏等组合动作。

跳法一

童谣：小老鼠，上灯台，偷油吃，下不来，喵喵喵，猫来了，叽哩呼噜滚下来。

教学组织：四人一组，两人牵皮筋，将皮筋套在膝关节。

步骤一：跳的同学右侧靠近皮筋，右脚点地一次，右腿弯曲，小腿由内向外旋迈过近身侧皮筋落地，再点地一次，用同样方法迈过另一根皮筋。重心落在左脚。

步骤二：右脚点地一次，右腿弯曲，小腿由外向内旋绕过外侧皮筋，再点地一次，用同样的方法绕过另一根皮筋，还原成直立。

动作熟练后可将皮筋高度升高。

（三）水平三跳皮筋阳光体育活动内容设计

水平三的动作主要是在水平一和水平二的基础上提高动作难度和新动作的创编。如在水平一踩皮筋动作的基础上开展对准确性要求更高的游戏；在水平二的韵律活动基础上增加动作难度（转体，多组合等）或者皮筋高度，让学生进一步挑战自己。

跳法一

童谣：马莲开花二十一，二五六、二五七，二八二九三十一。三五六、三五七，三八三九四十一……九五六、九五七，九八九九一百零一。

教学组织：两人牵皮筋，两人跳皮筋，分别站于皮筋两侧，同时进行。

第一个八拍：右脚由内向外旋迈进皮筋，左脚跟进，右脚由外向内旋将皮筋绕在右脚上点地，重心回到左脚。右脚回到中间，左脚跳起，自然抬右腿，右脚落在身体左前方。

第二个八拍：右脚、左脚依次跳起转体360°，右脚向后迈进皮筋，皮筋在两腿之间，右脚迈出来回到中间，向左前方点地。

第三、四八拍转体180°跳到另一根皮筋上，跳法同第一、二八拍。重复上述动作。

二、利用乡村学校少年宫推广跳皮筋活动

乡村学校少年宫是指依托乡镇中心学校现有场地、教室和设施，进行修缮并配备必要的设备器材，依靠教师和志愿者进行管理，在课余时间和节假日组织开展普及性课外活动的公益性活动场所，面向乡镇学生免费开放，学生们可自愿选择参加乡村学校少年宫的各式活动项目。我校是全区六所布点学校之一，学校投入大量资金为学生活动提供良好的硬件设施和师资力量。目前，我校乡村少年宫开设了足球、跳皮筋、腰鼓、书法、绘画、合唱等项目，学生根据兴趣选择活动项目。教师志愿者在课余时间辅导学生进行跳皮筋练习，并填写活动情况记录。学生在教师的组织下能够学会更多练习和游戏的方法，可以更好地运用到课间活动中。

三、开展大课间跳皮筋阳光体育活动

我校以“让每一个生命快乐绽放”为办学理念，奉行“快乐体育”教学，把开展大课间活动作为重要途径之一，保证学生每天一小时体育锻炼时间，以丰富多彩的大课间体育活动，促进学生积极主动参与体育锻炼，使学生体验运动的乐趣，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。我校将跳皮筋活动引入大课间，与眼保健操、广播体操、武术操一起组成了学生大课间阳光体育活动内容。

四、跳皮筋阳光体育活动评价标准

综上所述，我校开展跳皮筋阳光体育活动，从内容设计到实施都体现了“以生为本”的育人思想，活动的开展有效提高了学生参与体育活动的兴趣，提高了学生的身体素质。本文所述的仅是近年来学校跳皮筋阳光体育活动的总结，我们将以此为基础继续优化设计，创新实践，继续提高我校阳光体育活动的质量。