40岁是人生道路上的重要里程碑，同时也是女性健康的一个重要分水岭。翻过40岁的山坡后，女性的身体真的会发生急剧变化吗？女性应该担心变老吗？女性能通过饮食和运动来改善更年期状况吗？

对于以上各种问题，这里是医生给你的一份秘密指南。按医生说的去做，40岁以后的你，就可以充满自信地穿越礁石密布的海岸，进入你想抵达的人生蓝色地带。

1 衰老是一种精神状态

我们看待衰老的态度，会影响我们的实际年龄。社会上的各种陈规陋习、刻板印象影响着女性，使她们恐惧老之将至。但是研究表明，如果代际之间增强互动，互相支持，最终结果是每个人都会受益。不信你可以看看那些社区代际互动做得好的国家，国民预期寿命都比其他国家更长。

事实上，我们每个人都拥有两个年龄：一个是“感觉年龄”（我们觉得自己多大），一个是“理想年龄”（我们希望自己是多大）。研究表明，如果我们对自己现在的状况感到乐观，这种乐观可以使我们的寿命延长7.5年！花时间与比自己更年长和更年轻的人在一起对健康大有裨益，记住，在一个房间里，最老的女人必然是最迷人的。

2 爱自己是头等大事

40+女性通常都活得不轻松，孩子、年迈的父母、工作和家庭都是我们的责任。要面对这样的生活，压力管理是关键。现在，越来越多的证据表明，有意识地放松自己，可以帮助我们更好地管理身负的压力。像冥想、正念、适度的运动，甚至简单的纸笔日记，都能帮助40+女性更轻松地穿越中年乱石嶙峋、惊涛拍岸的礁石海岸。……