河北外国语学院 刘东霞 姚佳

关键字：高校；长期居家学习；心理；行为

2020年因新冠疫情导致的超长假期，给长期居家的学生带来心理及行为的种种影响。如何帮助学生克服因为疫情导致的居家心理及行为上的不适，等待疫情结束之后正常返校学习，是所有高校应该重视的一个问题。

1 大学生在疫情居家期间出现的心理及行为问题

1.1 情绪低落、烦躁、多疑，不确定性增加

“感觉剥夺”，被试者在感觉被剥夺的情况下，几小时后其会感到无聊、焦躁，生理上也会发生明显的变化。居家隔离虽然不是完全的感觉剥夺，但是对于年轻好动的大学生来说，日常的交际需求长时间得不到满足，也会出现类似的现象。明显的表现就是情绪低落，甚至还会出现恐惧多疑的心理，使自己心理上的不确定性加剧，进而泛化到对任何事情都不能信任，对未来的生活充满茫然。

1.2 负面情绪叠加，强迫行为出现几率增加

根据“破窗效应”，由于疫情期间长期居家不能外出，会导致负面情绪一直累加，正性和中性的事件也可能升级成为负面事件，因此，在心理上会出现负面情绪叠加效应。为了缓解负面情绪造成的心理压力，在行为上会出现反复洗手，不停刷手机等强迫行为，启动个体防御机制。

1.3 生理上出现没有食欲、厌食等反应

情绪、心理会影响生理，伴随着情绪低落、烦躁、恐惧、多疑等负面情绪的叠加，在生理上的突出表现就是没有胃口，严重者还会出现厌食、恶心、呕吐等反应。出现这些问题之后会给学生带来更大的心理压力，心理压力加大更增加生理上的不适反应，从而形成恶性循环。

1.4 目标感丧失，担忧学业、就业，迷茫无助

学习是需要环境的，尤其是对于一些自制力比较差的同学，缺少了老师的督促，同学间的比较，学习动力会不足，也会出现学不进去的现象，这就导致学生一方面目标感丧失，同时还会担忧自己的学业，尤其是面临毕业的学生，就业难度加大，很多学生出现迷茫无助的情绪。

2 高校在疫情期间采取的应对策略

面对疫情的突袭，国家教育部迅速做出“停课不停学”的指示，指导各高校开展延迟开学期间的各项教学活动。

2.1 合理安排网络授课，引导学生规律作息

假期期间，大部分学生的作息紊乱，晚睡晚起现象普遍。各高校都采取了网络授课模式，利用各种网络平台，安排网络直播课程。但是大部分学校课程的安排依然按照在校授课模式，每周课时量不足以排满学生白天的时间。特殊时期，为了填补学生的时间，需要高校在排课时进行适当调整。合理安排从早上7点半到下午4点的课程学习，做到课程类型丰富多彩，知识性与趣味性相结合。

2.2 远程设计各项活动，充实学生课余生活

虽然疫情让学生心情烦躁，负面情绪增多，但是如果通过课堂教学和课堂外组织的有机结合，就可以让学生过得很充实。在课堂外的活动设计，可以开展班级讨论，讲述自己在疫情期间的所见所闻所感，通过讨论，加上教师的引导，让学生对疫情有正确的认识，一方面缓解学生的紧张焦虑情绪，同时引导学生关注疫情期间党、国家、医护人员的作为，培养学生正确的思想观念，树立正确的三观。

2.3 辅导员密切关注学生动态，及时进行个别辅导

辅导员与学生接触最密切，每当学生出现问题，解决问题的一定是辅导员，辅导员的一言一行对学生有直接影响，学生对辅导员也比较信服。疫情来临后，辅导员怎么说，怎么做，学生无形之中也会受到影响。辅导员通过在网络上与同学们互动，会敏锐地发现个别同学的异常表现，及时出手，主动关注，将问题解决在萌芽之中。

2.4 加大舆论宣传力度，榜样引导发挥正能量

榜样的力量是无穷的，尤其是自己身边的榜样人物更能激发同学们的斗志。疫情爆发之后，网络上的信息良莠不齐，要引导学生明辨是非，同时更要加强舆论宣传攻势，传播社会正能量，尤其是宣传学生身边的榜样人物事迹。在疫情期间，各高校都有学生主动承担社会责任，积极参加到家乡的抗疫第一线，涌现出不少的典型，用自己的实际行动诠释新时代大学生的责任和担当。学校宣传部门应通过多种渠道，多个角度报道这些典型，激励更多同学在保证自身安全的情况下承担作为一名大学生的使命和担当。

虽然疫情影响了学生学习，但是只要合理安排，积极引导，同学们一定会顺利过渡，学会处理自己的不良情绪，增强心理承受能力，健康阳光地成长。