【谚语释义】

随着人类的文明进步，穿着的问题也随之讲究起来。从原始人穿着的草叶、树皮，到如今以五颜六色的各种原料做成的五花八门的时装，从为遮体御寒开始，到装饰人的外表，衣着问题同人类社会发展的进程一样，经历了从简单到复杂、从低级到高级的不断进化过程。“穿衣戴帽，顶底相照”提出了穿衣的学问，它不仅说明穿衣要有整洁的外观美，而且提出了衣着要合体、装饰风格要协调的问题，实际上包含着衣着与人体健康的关系问题。假如一个人头戴皮帽，脚穿凉鞋，上着皮袄，下穿短裤，那就既没有“顶底相照”的外观协调，不符合正常的穿着习惯；又对身体健康没有益处，不符合卫生学的要求。

【养生启示】

衣着是为人的身体服务的，第一要紧的是要讲究穿着舒适。舒适的概念，就是指人们不论在哪个季节或处在什么样的环境中，服装都能给人一种轻松的感觉，并能调节人的冷暖，防止不利气候对人体的影响。

★四季穿着有学问

根据这个要求，冬季穿着的舒适度，保暖是第一重要的。衣服保暖的原理，在于衣服中间充满着空气，这层空气只要固定不流动，就能达到保暖的目的。一旦空气流动开来，形成了冷热空气的对流，热量很快就丧失了。也就是说，衣服的层次越多或穿松软而厚，形成的空气层就越多，再把可能散热的领口、袖口、裤口、腰部打造严密，这个理想的保暖层就形成了。同时还要注意“顶底相照”的问题，如果上半身穿得很厚，下半身穿得很薄，照样会感到周身寒冷，这就是人们常说的“一处挨冻，全身发冷”的道理。

夏天穿着的舒适度，要以衣服防暑散热的功能为标准。一方面，要用衣服遮挡或反射侵袭体表的辐射热；另一方面，要利用衣服与体表之间空气层的温度较外界气温低的条件，使机体向外散热，从而达到防暑降温的目的。

俗话说：“二、八月乱穿衣。”春、秋季节天气变化较大，一天之内也会经常碰到忽冷忽热、时风时雨的天气。春季的穿着，要与冬季相接近，以“暖”为原则；秋季的穿着，要与夏季相接近，以“稍凉”为原则。平时人们常说的“春捂秋冻”，就是对这一原则的概括，是符合季节变化规律和机体适应性的经验之谈，值得借鉴。

★保暖与散热取决于衣料的质地和颜色

衣服的保暖和散热作用，与衣料的质地、颜色也有直接关系。在15℃时，麻纱衣料的放热量为60%，而毛织品还不到20%，防寒保暖还是选择毛料织物为好。有的地区有“反穿皮袄”的习惯，不少人表示不理解，其实这种穿法是科学的：在有风时，毛皮的毛朝里穿保温性就强；而无风时，毛朝外穿保温力才强。“反穿皮袄”，是风小而严寒地区的人民在长期生活实践中总结出来的宝贵经验。丝织品导热性能好、散热能力强，在夏天穿着最合适。化纤品具有耐磨、美观、易洗涤等许多优点，适宜春、秋着装。但它的透气性和吸水性较差，如人们喜欢的“的确凉”只能吸收它本身重量0.4%的水分，这样势必会妨碍汗液蒸发。夏季的内衣就最好用松软柔和、吸水性好的棉布。冬季可用化纤品作内衣，可选择含35%左右绵纤维的混纺制品，以克服纯化纤的不足。另外，夏天可选择对反辐射热有较强作用的浅色衣服，而冬天则宜穿着与吸收辐射热有亲和关系的深色衣服。

★衣服如何穿才得体

服装的选择还要符合人的体型特征。以常见的五种女性体态为例，高而修长的身段，衣服不可做得太长，且宜选用能产生横向视觉的花色。矮而不胖的身段，可选择消瘦的贴身式样的服装，花形结构以有纵向视觉感为好。肩窄臀宽的身段，上装宜宽松，下衣宜紧身，且最好不要扎外腰。肩宽臀细的身段，宜穿开领衫和窄身裙，可系腰带以显示臀部。肥横的身段，选衣比较困难，穿着以不紧身、不用宽腰带为好。

★穿着不当会穿出毛病来

我国衣着的状况变化很快，上世纪80 年代之前那种单一的黑、蓝色，一色的中山装、干部服的传统模式已受到色泽鲜艳、图案精美、设计新颖的多层次、多种类新潮服式的严重冲击，成为社会进步、生活富裕的象征。但是，也出现了一些为了过于照顾外观美而损害身体健康的款式，这也是应当引起注意的倾向：如一些紧身束腰束胸的服式，有妨碍呼吸运动和压迫周围血管的弊病；一些大裤腿和大开胸的服式，不利于机体卫生；一些超高领服，容易对颈动脉和下颌部产生不良刺激；一些华丽的化纤睡衣，不利于睡觉时放松身体，有碍于血液循环等。衣着的压力超过30 克每平方厘米时，人就有一种压迫感。从卫生学的角度来看，衣料选择的要求主要是轻柔、耐磨，对皮肤无刺激，透气和吸水性好，便于工作、生活和洗涤。

服装发展的总体趋势都是以如何让衣着更有效为人的健康服务这个方向前进的。1914年，纽约妇女雅各布设计出了乳罩，从而解决了妇女乳房在运动时摆动，与内衣产生剧烈摩擦，造成乳房韧带松弛、乳房下坠的问题，也为减少乳房肿胀、肿瘤等病变的发生，保障乳房血液循环通畅做出了很大的贡献，这不失为衣着服务于健康的一项有益发明。

人是衣服马是鞍，穿衣戴帽在打扮。装扮自己是人类的本能，但不仅要装扮出美，而且要装扮出健康来，这是给每个人，特别是对服饰设计、制造者提出的一个值得思考的深层次问题。