丁 宇

（崇州市妇幼保健院 四川崇州 611200）

刚知道自己怀孕的时候，每一个准妈妈都会特别的开心，但是又担心，害怕自己的宝宝会出现什么情况，但是又不知道该如何去做。例如，怀孕期间需要补充什么营养，需要怎么去补等各种问题。那么其中最多的一个就是孕妇到底需不需要补钙呢？又需要用怎样的方法去补钙呢？

近年来，由于经济原因造成的孕妇营养不良明显减少，但孕妇的钙营养却明显缺乏。为了可以满足胎儿快速的发育欲求，妊娠中晚期的女性，所需要的矿物质钙快速增加。尽管在怀孕的时候母体中血清的钙浓度比胎儿血清中的钙浓度要低，但是身体依然会将这些钙主动从母体转运到胎儿身上，钙并不会从胎儿身上转移到母体。在妊娠20 周的时候，每天都会有50mg 的钙通过胎盘；到35 周的时候，钙的运输量会达到350mg。并且会逐渐随着母体循环血容量的增多，肾小球和肾血的流量也随着增加，并且人体排出的钙也会增多。此外，由于对贮存钙起作用的血浆白蛋白随着孕周的增加而减少，母亲体内钙的含量相对减少，促进了母亲体内甲状旁腺激素分泌的代偿性增加，致母体溶骨作用增强、成骨作用减弱。如果孕妇在这个时期不能够注意钙质的补充，在妊娠晚期有可能会出现肌肉痉挛、腿痛、腰痛甚至是抽搐的情况。如果还不补充钙质，就会导致钙代谢紊乱，细胞外的钙向细胞转移，引发血管平滑肌收缩，从而血压也会升高。另外更年期骨质疏松、软骨病、腰腿痛、产后缺奶、产后乏力以及难产等都和孕期钙缺乏有着直接关系。另一方面，新生儿出生时的骨骼营养状况高度依赖于母体的营养环境，孕妇钙摄入不足也会影响胎儿和新生儿的生长发育。因此补钙对于孕妇是非常重要的，下面为大家介绍孕妇具体应该用什么方法来补钙。

1 吃补钙产品

服用一些含有维生素D 等的钙片，但要确保补钙安全有效。最好在医生指导下选择质量可靠、适合孕妇情况的产品。市场上的补钙产品，往往有口服液和咀嚼片之分。专家表示，补钙产品之中，口服液补钙产品的吸收效果相对于咀嚼片要好一些，比较容易被人体吸收。然后所说的吸收好也只是仅仅说明液体钙与离子钙相比，更加容易进入到人体的血液之中，但是注意补钙的时候能够吸收进入到骨骼才是关键所在。

2 食补

事实上，正常人可以从日常食物中获取钙，但由于孕妇需要更多的钙，因此可以在日常食物中多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜等，坚果也富含钙。孕妇可以根据自己的喜好选择一些补钙的食物。

说到膳食补充剂，很多人都有误解：老百姓认为肉类是最有营养的，含钙量最高，孕妇只需要吃肉类食物就可以了。很多孕妇从发现怀孕后，就成了家里的宝贝，每天吃各种肉类、鸡汤、鱼汤、排骨汤，基本都是连续食用的，所以，孕妇会经常出现便秘的情况，从而引起一系列的问题，严重的会导致流产。也可能出现营养过剩的情况，导致妊娠高血压和妊娠糖尿病。

3 多晒太阳

也许我们都知道，多晒太阳能够增加钙的吸收。对孕妇来说，不能随便吃，更不能随意使用一些产品。不过，在阳光明媚的早晨，到户外散步，在阳光下沐浴，也能帮助身体吸收和利用钙，这对身体的调理非常有益。

其实，孕妇补钙的方法很多。不管他们选择什么方法，孕妇都应该照顾好自己和未来的孩子。为了生一个健康的孩子，孕妇不应该忽视任何事情。一定要注意各种调理和改善，这也是对未来出生的宝宝负责。而孕妇在补钙的过程中并不是越补钙越好，如果补钙过量，可能会对胎儿健康造成损害，因此孕妇应避免补钙过量，应听从医生的建议补充。过量补钙会使钙在胎盘血管壁沉淀，导致胎盘老化、钙化、羊水分泌减少、胎儿颅骨僵硬。这样，宝宝就得不到妈妈提供的足够营养和氧气，过硬的头颅也会在生产时增加时间和难度，威胁宝宝的健康。因此，孕妇要科学补钙，不要盲目和过量补钙。