□ 林朝霞（铜川职业技术学院 陕西 铜川 727000）

高校体育教学的过程中，排球教学深受学生的喜爱，课程教学数量也在增加。排球运动是一项综合性体育项目，对速度、力量、柔韧性和协调性等素质有着很高的要求，是一项隔网对抗性的体育项目。在排球运动中需要在场地中频繁移动和起跳。在实际的排球运动中，由于技术动作的错误、粗心大意等情况造成运动损伤等问题发生。高校体育教师应当注重运动损伤的防护，有效提高学生的体育能力。

1、高校排球教学中运动损伤的类型

1.1、手部的戳伤

高校排球教学的过程中，学生在训练的过程中，由于技术动作的不规范、身体不平衡和击球位置不准确等情况，在击球的瞬间中，导致学生手部出现戳伤，部分学生可能会出现指甲和指甲肌肉的撕裂，造成剧烈的疼痛。

1.2、肩颈部、腰部以及背部肌肉出现拉伤

高校排球课程的教学中，学生需要进行相应的扣球训练，在扣球的过程中，需要肩颈部、腰部和背部等肌肉共同发力，如果出现发力不够均匀、动作不够规范很容易造成肢体部分出现拉伤。同时在学生对攻训练的过程中，要求学生弓着身体，使得学生肢体肌肉不断收缩。在训练的过程中，如果学生热身运动不够充分，导致学生肌肉拉伤，影响学生的课堂训练。

1.3、膝盖部位损伤

膝盖是人体器官中作为重要的器官之一，在运动的过程中，人体跳跃大多数源自膝盖。排球训练的过程中，学生需要进行反复的跳跃，导致膝盖出现损伤，影响到学生日常的走路和运动，需要长期的修养才能恢复，可能会造成膝盖半月板出现损伤。

1.4、膝关节出现韧带拉伤

教师在排球教学的过程中，学生膝关节拉伤是一种常见的损伤。在学生进行对抗练习中，学生动作不规范、用力不均匀，造成学生的膝关节出现韧带拉伤，导致损伤部位出现红肿，并且出现非常剧烈的疼痛，不利于学生排球训练，影响到学生的生活和学习。

1.5、踝关节出现扭伤

高校体育排球教学中，学生踝关节出现扭伤的几率比较大，也是体育教学中学生出现几率比较大的损伤。学生在排球的对抗和练习中，在跳跃之后，着地的角度和位置不对，造成踝关节出现损伤，造成踝关节出现红肿，产生剧烈的疼痛，踝关节扭伤恢复比较慢，影响到学生的学习和运动。

2、高校排球教学中运动损伤的原因分析

2.1、学生缺乏运动损伤防御意识

为了能够培养学生的专业运动能力，高校体育教学中，需要重视学生排球教学活动，在实际的课堂教学中，需要加强学生运动技能和技术的教学，但是，培养学生运动技能的同时，对于学生的运动损伤缺乏意识，学生缺少相应的安全意识。在排球运动的过程中，一些排球技术非常的复杂，存在较大的安全风险，在排球运动的过程中，跳跃、跑动的动作比较多，很容易造成学生出现运动损伤。在扣球训练的过程中，通常采取多个排球连续发球的方式开展，如果任由球在场上自由滚动，在跳跃和跑动的过程中，很容易踩到排球，导致膝关节或者踝关节出现损伤，严重的情况可能会造成腿部出现骨折。高校学生的排球基础比较弱，对排球运动的运动损伤缺少认识，加上教师对运动损伤不够重视，缺少安全意识，导致排球运动损伤概率增加。

2.2、课前准备不够充分

高校排球课程教学中，大多数的教师在课前准备活动中，采取徒手操的方式，准备的时间通常比较短，并且热身的效果达不到效果。在实际的排球教学中国，课堂教学内容和时间的限制，课前准备活动的时间通常控制在5分钟左右，在较短的时间里，学生的运动系统以及身体肢体技能难以很好的调动，使得运动损伤几率增加。在徒手操的准备活动强度和排球运动的要求强度不匹配，徒手操通常是一般性的活动，排球运动则是非常剧烈，难以调动身体器官，也是排球教师中学生损伤的重要原因。

2.3、缺乏专项身体训练

高校排球课程教学中，身体素质对课堂教学有着重要的作用。在实际的课堂教学中，需要加强学生基础身体训练的同时，加强学生排球专项身体训练。通过专项身体训练能够提高学生排球技能，提高课堂教学效率，能够起到运动损伤的预防。在排球训练的过程中，学生需要进行重复的跳跃动作，对学生自身跳跃能力有很大的要求，需要加强腿部力量和腰腹部肌肉锻炼，提高学生的击球能留，但是，专项训练具有较高的运动强度，难以在短时间内完成学习任务，导致学生身体素质不足，难以满足高强度运动需求，导致各种类型损伤的发生。

2.4、身体局部运动过量

排球运动的过程中，进攻一方需要将排球从网上击到对方场地，发球和扣球是主要的进攻方式。在发球和扣球时，需要借助手臂的鞭打，在日常的课堂教学中，教师重视学生发球和扣球训练，在长时间的手臂挥动中，进行超负荷的运动，影响到学生肩关节，造成肩关节的软组织出现损伤，在长时间的训练中，很容易导致学生出现肩周炎，影响学生的日常训练活动，甚至会影响到学生的生活和学习以及未来的工作。在排球进攻的训练中，扣球需要全力跳跃，在跳跃的过程中完成击球动作，在这个过程中导致学生下肢承受比较大符合，膝关节的关节面较大，缺少保护结构，如果运动量安排不够合理，严重损伤学生的膝关节。

3、高校排球教学中运动损伤的有效预防策略

3.1、培养学生的预防意识

高校排球课程教学的过程中，教学目标并不是培养学生的专业技能，而是培养学生的体育运动基础和身体素质。如果在排球教学的过程中，对学生的身体造成损伤，影响到学生的身体健康，和体育教学目的相互违背。因此，在高校排球的教学中，教师应当注重学生运动损伤预防意识的树立，借助学生的运动损伤，提高学生的身体素质，掌握相关的专业运动能力。教师需要在课堂教学过程中贯穿预防意识的培养，明确认识学生运动环节中的运动损伤，采取科学有效的预防措施，避免排球教学中出现损伤。另外，在排球教学的过程中，需要加强学生的安全教育，培养学生的安全意识，让学生了解运动损伤的原因以及带来的伤害，从思想上避免运动损伤，有效提高学生的排球技能和战术，在课堂教学的过程中落实预防运动损伤理念，帮助学生掌握预防运动损伤措施，有效预防学生运动损伤，提高学生的运动能力，培养学生的身体素质。

3.2、有效开展课前准备活动

高校排球教学的过程中，教师需要让学生做好相应的准备活动。首先，教师需要了解课程教学内容，预测可能会出现的运动损伤，提前做好相应的准备工作，选择更加具有针对性的活动内容，有效控制运动损伤发生的几率。排球训练的过程中，采取科学合理的准备活动能够充分调动学生身体各个部分，激发学生的运动神经系统和身体器官技能，加快学生的新陈代谢，为教学活动的开展奠定基础。在开展准备活动的过程中，应当做好准备活动时间的控制，在学生身体调动之后，加强学生相关的教学和训练。在学生课前热身运动中，可以适当做一些小幅度的热身运动，然后再开展相应的运动。在课前热身时，需要根据教学内容的不同设置不同的热身项目，如编制一些个性化的热身操，让学生的神经系统处于活跃状态。通过有效的课前准备活动，加强学生肌肉力量的锻炼，提高学生的弹性和柔韧度，保证肢体关节的润滑和活跃，有效预防运动损伤。

3.3、加强学生排球专项身体训练

在排球教学中，加强学生专项身体训练能够有效预防学生运动损伤。通过这样的训练方式，增强学生的身体素质，起到很好的运动损伤避免效果。因此，在高校排球课程教学中，应当加强学生专项身体训练。排球运动需要学生具备一定的跳跃能力和移动速度，并且对学生的上下肢力量有一定的要求。在排球运动专项身体锻炼时，教师需要从学生的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度出发，加强学生身体专项训练，加强学生身体素质的培养。同时不少的高校大学生由于接触排球时间比较短，缺乏排球运动的基础，教师需要将身体锻炼和排球专项训练有效结合，有效提高学生排球运动水平。在排球课程教学实践中，应用最新的教学理论，应当坚持循序渐进的方式，加强学生身体机能的培训，在前期教学的过程中，应当加强学生一般身体素质的训练，在学生达到相应的要求之后，需要加强学生专项身体训练。

3.4、科学合理安排课程教学内容

在高校排球课程教学中，大多数教师多采取专项练习的方式，使得学生在短时间内掌握排球运动技巧，提高课堂教学效果。此种排球课程教学方式，虽然能够使得学生短期内掌握运动技巧，缺少综合性的训练活动，导致学生运动技术掌握不全，同时专项训练中身体负荷较大，很容易造成学生身体运动损伤。因此，高校教师需要做好教学内容的合理安排，在一节课中开展多个技术动作的联系，避免长时间重复同一个动作，导致学生身体局部出现损伤。如扣球的技术教学中，可以配合相关战术进行训练，让学生身体得到休息，避免长时间的运动造成身体损伤。在教师的过程中，应当规范学生排球技术操作，将学生划分成相应的小组，开展针对性的指导。在训练的过程中，加强学生战术训练，保证学生更加全面的掌握排球技术，保证训练更加的灵活。课堂教学的过程中，应当注重阶段性教学的开展，不断学习新的技术和动作。如排球技术的学习中，应当遵循传球、垫球、扣球的顺序，加强对学生技术的指导，避免学生出现运动损伤。

3.5、加强排球教学设施建设

排球教学的过程中，需要一定的场地，借助相关的器材和设备保证教学有效开展，器材的安全性能够有效预防学生运动损伤。在实际的教学活动中，应当保证器材的安全，及时更换老化的器材和设备，高校应当投入更多的资金，淘汰存在隐患的器材和设备。在排球场地中应当避免沙子和石块的出现，场地不能够过于粗糙，避免学生出现皮肤擦破等问题。

4、结语

高校体育开展排球教学的主要目的是促进学生身心健康发展，培养学生的终身体育意识和能力，形成良好的体育运动习惯，提高高校学生的综合素质。排球课程实际教学中，由于多方面因素的影响，导致学生手部、膝关节、踝关节等部位出现损伤，影响到学生的学习和生活，不利于学生身心健康发展，甚至可能会影响到学生未来的工作。因此，高校排球教学中，需要加强运动损伤的分析，采取有效的预防措施，加强学生运动损伤预防教育，培养学生的预防和安全意识，借助有效的预防策略，降低学生运动损伤几率，提高课堂教学效率和质量。