何掀宇

摘 要 高职院校在进行足球教学过程中，越来越注重心理学技巧的运用。因为足球运动本身绝不是光靠简单的技巧、动作或者对比赛规则的熟悉了解就能够达到好的效果，还需要运动员对于赛场形势、比赛过程、足球运动轨迹以及团队配合状况等各方面有充分的了解、掌握。本次研究正是基于这样的需要，对高职足球教学中的表象训练的可行性、适用性进行分析，对提高高职足球教学质量有积极作用。

关键词 高职 足球教学 表象训练 适用性

中图分类号：G807文献标识码：A

足球教学是体育教学中的重要教学科目。随着相关领域对于足球教学方法和理论的不断进步，以表象训练为代表的心理学技巧也开始在足球教学中得到广泛应用。相对于足球这种需要运动员全身心投入，既要自身状态调整到最佳，又要兼顾全局，对对手的动作、节奏、战术以及队友之间的配合有精准了解的运动方式，表象训练法的优势颇多。它能够从心理心态、感性认知等方面帮助运动员形成个体与全局统筹的认知，并调动运动员的精神状态、运动功能、感知功能等共同去協调运作，对于提高教学质量有很好的作用。

1合理规划表象训练实践教学方案

（1）在高职足球教学科目所面向的班次人群中，随机抽选若干班次学生共200名作为研究对象;对200名学生在接受表象训练教学之前的各项基本数据等进行登记，内容包括颠球个数、运球射门平均时间、头顶球米数等几个环节。

（2）由学校体育老师为主导，参考心理学老师的建议，围绕足球运动的特征，结合高职学校的个性特征、运动情况等制定表象训练教学方案，进行为期两个月的表象运动训练。在期间针对学生表现和教学体验等随机优化调整表象训练方案方法。在两个月训练结束后，重新对200名学生的颠球情况、运球射门时间等数据进行测量。采取统计学方法对照比较学生在接受训练前后的足球运动能力和技术水平。

（3）根据统计，200名学员在颠球个数、头顶球米数、运球射门时间等方面前后比较差异明显。学生普遍对表象训练法持有好评。证明了表象训练法适用于高职学校足球教学。

2表象训练法在高职足球教学中的适用性分析

（1）表象训练能够提高足球训练效率。无论是足球运动还是篮球运动，或者其他体育运动、搏击项目等，都有一个共性特点，那就是在规则以及技巧的约束规范下，运动项目会有其必然的规律可以把握。比如足球运动中颠球的技巧、头顶球的技巧、弧度球的技巧等，有其规律可以摸索。而尽快的掌握这些运动规律正是日常足球运动教学的一个重点。因为只有掌握规律才能保证动作规范标准，运动专业有效。

表象训练就是一种辅助学生掌握足球运动规律的教学方法。因为它不是单纯的诠释技巧或者死板的演练某个动作，而是发动学员的眼睛看、耳朵听、大脑判断、皮肤感受，从全部感官以及大脑心智、理性思维的角度去摸索运动规律。这是一个从内心传达到外部表象，又从外部表象传达到内心世界，然后实现两者之间优势互补的过程，可以让学生更快的掌握单项运动动作的规律和整个比赛的规律，从而迅速提高教学效率和运动成绩。

（2）表象训练法更有利于调动学生的积极性和专注力。传统足球教学中，老师总是要求大家死板的做同一组动作，通过肌肉记忆来提高动作的规范性，提高体能强度。但这种运动方式略显单调乏味，学生的积极性不高，也不会有创新思维。表象训练则是借助于心理学理论，将足球教学和足球运动的技巧规律相结合，并能充分调动学生的感官神经、激发学生的思维判断力。所以，它是一种让学生全身心投入到教学训练中的方式，可以让学生明显感觉到足球教学训练的乐趣。当学生沉浸在那种“人球合一”、“团队合一”、“心神合一”的状态后，也往往会乐在其中，这就大大提高了足球教学的效率，有助于学生更好的掌握运动技巧、规律，形成良好的足球运动素养。

（3）表象训练能够培养学生形成好的核心素养和学习习惯。相比传统足球教学方式，表象训练更注重学生去观察、去思考、去体会、去判断，更注重学生对个体状态的调节以及对整个团队运行状态的把握。而这些习惯不仅能对学生的体育学习起到积极作用，对于学生在其他科目的学习中也有很好的辅助作用。此外，表象训练符合心理学特征，是对个人心理心态和学习习惯、个性习惯的一种良性引导，其在培养学生的团队意识、勤学意识、积极上进意识方面的效果显著，也符合国家加大“核心素养”教育的相关要求，对学生的长远发展都有很好的引导促进意义。

3结语

进行表象训练很符合高职学校的足球教学需要。因为这种教学法更符合足球运动项目本身的特征和需要;也更符合高职院校年轻人的体能状态、认知状态、精神状态等等。借助表象训练法进行足球教学，可以更快更好的提升学生的足球运动水平，具有广泛推广价值。

参考文献

[1] 杨宇宁.高职足球教学中表象训练的适用性研究[J].运动，2010（02）：42-43.

[2] 杨东风.高职足球教学中表象训练的适用性研究[J].运动，2016（21）：127-128.

[3] 鲜光耀.表象训练在高职院校足球教学中的运用[J].科技信息，2010（34）：295-295.