胡文利

青山说：小时候，看电视采访问：“你幸福吗？”一头雾水，幸福是啥？能吃吗？幸福又没有样板间。长大才发现，能吃就是幸福。

耶鲁大学心理学教授劳瑞？桑托斯决定开设一门心理课程。“我们的大脑里有一大堆小故障，使得我们很难享受已经拥有的美好。”她希望通过每周两次授课，让学生过上更快乐、更滿足的生活。谁也没有料到，在数百种课程中，这门“心理学与美好生活”课会成为耶鲁300多年校史上最受欢迎的课程。桑托斯猜测，这么多学生对这门课感兴趣，是因为在高中时期，他们所做的每件事都以考上名校为目的，形成了“有害的生活习惯”。“当代大学生比以往更焦虑、更抑郁、更不堪重负。”

获得快乐的两个处方

在第一堂课上，桑托斯就向学生强调，她不但要教他们了解什么是快乐，而且要教他们如何实践快乐。“事实证明，快乐确实需要练习。”桑托斯告诉学生，大脑第一个“故障”出现在感官感知上。恼人的噪声重复出现一段时间后会“消失”在背景中，美好的事物也一样。

如何处理这个故障？桑托斯开出了两个处方。

处方一：买体验，不要买实物。“等待一顿美餐或期待一次旅行的感觉，和等待你预订的手机到货时的心情肯定大不相同。”康奈尔大学心理学博士阿米特？库马尔说，等待物质的心情更可能是焦急，而不是期待。相比之下，度假可能只有一周，但它的记忆和影响长久得多。这似乎有违常理：为体验付费，比如度假，它很快就会结束；如果你购买实物，比如沙发，至少你能拥有它很长一段时间。然而，正如反复出现的噪声一样，时间久了，你的名牌包、豪车……都会沦为日常生活的“背景”，稍纵即逝的属性却让体验式消费显得弥足珍贵。它们持续的时间不够长，不足以让人生厌；虽不完美，但在时间的滤镜下只剩美好的回忆。

处方二：感激你已经拥有的东西。“大脑的另一个故障是喜欢比较。”桑托斯说，我们常常和别人比较谁拥有的更多，无论我们拥有的是否已经足够。例如，奥运会上大多数铜牌获得者经常比银牌获得者更开心，因为银牌获得者的目标往往是他们没有得到的金牌，但铜牌获得者可能根本没料到自己会获得奖牌。桑托斯建议学生们做一个思想实验。“问问自己，失去了现在的生活会怎样？”例如，如果这栋老旧的房子不再为你遮风挡雨，或者整天在耳旁唠叨的伴侣离你而去，你的生活会变成什么样？这种“消极的想象”或许能让人们重拾生活的热情。

“这是耶鲁最难的一门课”

一些学生把这门课看作放松的机会，因为它没有成绩上的要求。虽然学生们认为这门课很容易，但桑托斯坚称它是“耶鲁最难的一门课”。“为了真正改变你的生活，你必须时刻实践。”学生们也获益匪浅。“我从来没有意识到，改变自己这么困难。”一名学生说，“如今我的睡眠质量有了提高，也学会了感恩。”“很多人认为，幸福是一种激动人心的情感，一种持续的狂喜状态。”耶鲁学生海蒂·科伯说，“实际上，平和才是一种更持续、更容易实现的幸福。幸福并非中了彩票的狂喜，而是静静地欣赏生活的美好。”

桑托斯并不打算继续开课，因为“把所有学生都吸引过来，对其他课程和院系是不公平的”。归根结底，幸福并不取决于外部环境，而是一种需要培养的能力。她希望，学生们不仅能收获快乐，还能掌握各种让自己快乐的方法。

李金锋摘自《中国青年报》