APP下载

懒腰伸一伸

2019-12-14孔令谦

爱你 2019年45期
关键词:耗氧量后仰哈欠

◎ 孔令谦

潘女士今年40岁,做了15年文书工作,写材料时常常一坐就是半天,如今她却没像别的同事那样落下腰疼的毛病。

潘女士有自己的一套办法。其实说起来也很简单,那就是伸伸懒腰、打打哈欠。每工作一段时间,潘女士就要站起身,伴着哈欠声非常痛快地伸个懒腰。伸完懒腰后,潘女士会觉得全身舒展了许多。即使在不疲劳的时候,潘女士也总是喜欢伸几个懒腰。

许多中年朋友在会议室坐了一上午,或是伏案工作了几个小时,常常怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。明明已经两眼昏花、腰酸背痛了,还是端坐在办公桌前硬撑,甚至背略驼、小腹微凸地蜷缩着。这样的姿势长期下来,不但会影响血液循环,使人容易疲劳,脑部的活力也会减退,身体细胞呈现衰老的状态。

一个姿势坐久了,不妨起身伸伸懒腰,将头后仰深深地打一个大大的哈欠。对工作疲累的中年朋友来说,伸懒腰可使胸腔内的心、肺等器官得到充分运动,让更多的氧气输送到各个组织器官,尤其是大脑,因此会使人感到清醒舒适。人脑的重量虽然只占全身体重的1/50,但是大脑的耗氧量占到全身耗氧量的1/4。

人类由于直立行走等原因,身体上半部分和大脑较易缺乏充分的血液和氧气供应。久坐不动很容易引起大脑缺血、缺氧症状,使人昏昏欲睡、腿麻腰酸,导致工作效率降低。

打哈欠时,人会张口大大地吸一口气,然后快而短地呼气。就在这短短的时间内,打哈欠可以有效地将胸中的废气吐出,并且增加血中氧气浓度,对大脑的中枢系统有去除困倦感的作用。经常伸伸懒腰、打打哈欠,动作简单却作用神奇,久坐不动的中年朋友不妨试一试。

当然,伸懒腰、打哈欠也是有方法的。

首先起身站立,将双臂张开尽量向后伸展。但如果站立不方便,坐着也可以。

其次头向后仰,身体挺直让上半身的肌肉紧绷,然后张开嘴深深地打一个大哈欠。

最后吸一口气,闭气一会儿,再缓慢地吐出来。

这样做能增加呼吸的深度,让更多的氧气进入身体各部位。由于大脑也获得了大量的氧气,所以能起到提神醒脑的作用,对于用脑过度或工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

猜你喜欢

耗氧量后仰哈欠
如果哈欠是有颜色的
如果哈欠是有颜色的
基于氧化石墨烯—纳米镍修饰电极的化学耗氧量即时检测系统
止不住的哈欠
制服一个哈欠
上海市松江区2015年学校直饮水水质监测结果分析
宝宝流鼻血,最好不要仰头
高锰酸钾溶液存放时间对羽绒羽毛耗氧量检测结果的影响
老年人后仰洗头不可取
不同温度下青海湖裸鲤的耗氧率、耗氧量与呼吸频率的关系