文·肖思敬

上司不会喜欢“干不动活儿”的员工。懒散向来被视为一种不良品质，尤其是在职场中。一个身心健康的人，在精力充沛的时候，往往做事很积极。而当一个人出现生病、疲劳、不开心等情况时，就会产生懒惰或者拖延症的现象，这些都是职业生涯的大忌。

职场中有一些人懒散惯了，无论是对于个人的职场进阶，还是对于自己的身体健康，均有较大的负面效应。而那些与懒惰绝缘的勤奋之人，往往都具备理性、健康，以及有长远目标的特性。产生职场懒散的根源在哪里？又有哪些途径可以自我根治懒散？

产生懒散的心理根源

虽然我们的理性知道学习、工作等事务的长远好处，但是我们的感性总是顾及眼前的利益，例如舒适、贪玩等。人们生来就不喜欢那些重复的，以及缺乏创造性、成就感和回报的事情。这就是很多人对待学习和工作的态度很懒，却热衷于在游戏里花费无数时间只为追求一件极品装备的原因。懒散的心理根源包含以下方面：

吸引人的目标太少没有理想，看不到坚持下去能达成的目标，或目标不够吸引人。

害怕失败过分的完美主义有时候起到的只是反作用。

缺少问责很少人能做到“每日三省吾身”，没有朋友或导师在旁边督促你前进。

缺乏注意力在做事的过程中，缺乏持续的快感，导致注意力过度分散。

缺乏期限有期限的任务也许只会被拖延，而没期限的事务则可能被无限搁置。

懒散与拖延症的联系、区别

上文提到了产生懒散的根源中有“拖延”这一现象，很多人把“拖延”和“懒散”划上等号，实际上两者之间有所交集，但并不完全一致。懒散和拖延的区别在于对事情的价值感判断上，具体来说包括以下几个方面：

1懒散是觉得事情价值感低，回报低而不去做，比如洗碗、扫地；拖延是对于价值感高的事情，却因为自己心理原因而没有开始着手实施，比如想写一篇文章却迟迟未动笔。

2懒散是有时间，自身不想做；拖延症是想做，因做事拖拉缓慢、心理因素导致没有时间去做。

3懒散多半没有心理压力，态度无所谓；拖延症有不到最后期限不动手做的现象，并且拖延过后有自责情绪、负罪感、自我否定、自我贬低等。

过分懒散可能真是病

不懂分辨事务的缓急、不会有效管理时间、不知如何处理公事和私事，永远拖拉、迟到，不会在合适的时间做合适的事——符合这些特征的人也许不仅是懒散，很有可能是缺陷/多动障碍（简称AD/HD）损害了他们大脑的执行功能。

AD/HD是一种常见的神经生理综合征，主要表现为注意力不集中、个性冲动，而且行为多动（即“多动症”）。这一病症不只在儿童中存在，成年人同样可能中招。AD/HD与时下流行的“拖延症”不同，拖延比较主观，而AD/HD是生理疾病，需要系统的药物治疗才能解决。

大多数懒散并不健康

人们常说“懒人屎尿多”，大多数懒人的身体并不健康也是公论。实际上，有些人可能比自己想象得要更懒。例如，成年人每日运动时间少于30分钟，肥胖的概率会显著增加，而与肥胖相关的疾病也会多起来。此外，《英国运动医学杂志》指出，懒散会让男性的精子数量大幅下降。那些缺乏锻炼，每周躺在床上看电视超过20个小时的男性，其精子数不到那些每周看电视少于4个小时的同龄人的一半，而精子少是导致男性不育的主要原因之一。

规律运动根治 “懒散”

英国有一部非常有名的纪录片，中文译名叫作《人生七年》。影片选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，每七年记录一次，从7岁开始一直到2012年的56岁。这部纪录片中，有一个有趣的细节，即一个人的体重与其社会阶层是对应的，片中精英阶层的人普遍保持不错的体型，而社会底层的人身材大多严重走形。最后得出结论，因为精英阶层的人在身形锻炼、饮食控制等方面的修行，远远强于社会底层的人，拥有保持自己体重的毅力。这种毅力还会延伸到生活的各个方面，一个能长期坚持锻炼的人，在工作学习上多半不会是懒人。

由这个案例反过来看，懒散的坏处可想而知。健康心理学家凯利·麦格尼格尔在《自控力》这本书中，曾介绍提高自制力最有效的方法之一就是锻炼身体。主要原因如下：

精力充沛锻炼身体能使精力更加充沛，精力更充沛的人能更好地完成目标，避免“生理性的懒散”。

自制力增强对于身体而言，运动本身并不是一件享乐之事，能长期按照时间计划坚持下去的人肯定不懒。

增强自信心强健的体魄是自信心的来源之一，自信的人做任何事情的执行力，相对其他人都会更高。

缓解你的“懒散症”

宾夕法尼亚大学的科学家研究发现，人们选择食物时，不会过多考虑健康因素，而更倾向于选择喜欢吃的食物；在选择以后吃的食物时，所选择的食物则更为健康。这是由于即时的选择提供的认知资源不足，让人无暇细细思考，只是跟着感觉走，选择那些让自己感到快乐舒服的事情。计划未来时，有了充分的时间，让人更周详地考虑问题，做出的决定便会更加理性一些。其实，每个人的心里都有冲动感性的“享乐主义”和理性深邃的“计划态度”。因此做任何事要提前做好计划，给自己设置截止时间，然后时刻提醒自己要在截止时间前完成，这样在一定程度上就能缓解“懒散”症状。