陈玥 北京体育大学

一、相关释义

从传统医学上来讲，养生又称为摄生、保养。根据生物生命的诞生、形成、以及在发展过程中各阶段的变化的规律，根据不同对象的具体情况，采取能够保护、保养身体，预防疾病、增强身体活力、延年益寿的有效方法所进行的欲达“天年”目标的修养身心、保养生命的实践活动[1]。康复是指全面的协调应用有关医学、社会学、教育学、解剖学、生理学、生物力学等各方面的知识理论与技术，使某些对象如患某种疾病者、伤残者、机能损坏、降低者等让他们能够尽快或者更好的恢复疾病或者增强某方面的身体机能、能力，使他们的机体得到恢复和重建。以此去帮助特定对象去更好的走向社会、走进新的生活，去以新的姿态面对社会生活。从而了解到康复不仅是机体等外在的康复，也是心理上的，是内外一体的。

二、高原养生康复研究背景

求得长生追求永年是人类知生死以来的夙愿，在不同时期，人们都会通过不同的方式方法去探索长寿之道。除去人为因素之外，还有自然因素，在历史的进程中由于社会历史各阶段发展进程的限制，人人都想长生但永年难求，所以才会出现不同派别的养生家养生理论以及长生之术。

在我国有四大高原，但一般情况下说到高原，我们的潜意识里大多指的是青藏高原。而今，科学技术的不断进步，人们对健康的追求也越来越长远，也使得传统中医学在防病、治病中的独特优势得到显现[2]。传统养生追求“治未病”，在疾病发生之前进行预防。伴随养生理念悄然变化，从过去“被动”健康干预方式，推行以预防为主的“主动”健康干预，加强体医融合和非医疗健康干预的理念和方式，也日益突出[3]。

“体医融合”是国家推行建设“健康中国”重要途径，就是把体育作为手段和方法，并且利用医学提供思路，以及用医学的知识体系把体育运动方法进行归纳和总结，使其更具有科学性、针对性和实用性并且借以制定针对不同人群、不同环境、不同身体状况的“运动处方”的形式得以实施，从而构建完善的“体医结合”健康促进[4]。近年来“体育援藏”的主要领域在群众体育方面[5]，并已经在此方面取得一定实践成果。

三、高原影响健康的因素分析

人的健康会受到诸多因素的影响，有来自我们所生活的大自然环境因素、也有社会环境方面的因素。其中自然环境方面，一个地区的气候、地貌地形、植被土壤等，社会环境如居住环境、风俗习惯、生活观念等地方面因素都对人体气血、脏腑产生一定影响。而高原气候独特，变化无常因而对人体健康更是有着直接的而且是持久的影响，长期生活在高原环境下就会使得人的机体发生各方面的变化，比如生理、心理上的变化；另外，长期高原生活的寒冷刺激也会使人的某些神经产生兴奋，外周阻力增加，血管收缩，心脏的负荷加重耗氧量增加。这与心血管方面的疾病与此有很大联系，进一步说明了高原的特殊气候在对人体健康方面产生的影响。

高原的特殊气候环境对人体健康产生很多不好的影响，造成一定的不良后果，但在高原的较低海拔高度，对人体健康也会存在积极的影响，例如改善人体的内环境，调节人体的新陈代谢，从而达到健康养生。另外在较高海拔地区长期生活的居民，由于长期高原适应，其心脑血管、糖尿病、胖肥症、骨质疏松症等疾病患病率均低于全国水平，说明高原地区的确具有改善身体机生理、生化指标的养生康复效果。同时，由于因为高原地区几乎始终保持着高山原始的生态系统，空气清新，人类的痕迹尚未过多涉足，所以较少受到污染，并且在高原地区空气的氧含量相对于平原来说更低，而低氧环境又可以影响人的相关系统，比如影响心血管系统、呼吸系统使其功能增强，从而使得人的整个机体的内外环境状况获得改善。有相关研究认为，在适度的高原低氧环境下，可以使我们的心肌内毛细血管增生，心输出量增加，由此在适度的、符合一定条件的高原环境下是会有利于机体的改善和人体的健康的。

四、小结

顺应天地而养生。天地人合为一个整体，统一于自然界。所以养生也要遵循天地间的自然规律、四季更替、万物更迭。不同高原有不同的气候、地域特征，对要求也不同，对于高原养生，一定要做到具体问题具体分析，不可一种模式走到底，要针对高原各自不同的特点和优势去选择和制定科学、系统、量化的养生体系。

可否广泛将传统体育养生功引进高原，如导引术、健身气功等。传统体育养生是我国在传统医学理论基础上产生的实践行为，“治未病”是其重要思想，有着自己独特的养生文化体系。体育养生功动作简单、易学、不受场地大小限制，经过长期的实验证明，确实具有防病治病，延年益寿的显著的作用，那么优秀的祖国文化是否适用在高原，又如何进行调控。