董阳 江苏省滨海县第一初级中学

随着物质生活的丰富，人们越来越注重物质生活以外的东西，篮球运动作为人们最喜欢的体育项目也受到了多数人的青睐，但是在篮球比赛过程中，除了技术技巧，要想取得好成绩还需要有良好的体能作保障。体能训练指的是在运动过程提高自身的运动能力并且避免在运动激烈时自己受到伤害的过程。优秀的篮球运动员可以在均衡的分配自己的体能，在比赛的中后期继续发力。因此，文章接下来就初中体育课堂如何进行篮球运动的体能训练展开讨论。

一、树立篮球意识，明确训练价值

随着社会的发展，篮球运动在初中体育教学中占到的比例越来越大，而体能训练是篮球运动教学中的重要一环。如何能让学生在篮球训练过程中提高体能，第一点当然是要让学生树立起体能训练的意识，明白体能训练的重要作用。初中教师在篮球运动教学过程中，一方面要在理论上下功夫，让学生从理论中看到体能训练的重要作用，掌握体能训练的一些方式方法；另一方面，教师要注重体能训练训练过程中的理论与实践的结合，让学生在体能实践过程中理解体能训练的积极作用，从而树立起体能训练的意识，从根本上有想锻炼体能的想法。

比如，初中体育教师在训练学生一些诸如传球、运球以及投篮等简单基本的篮球技巧时，可以让学生掌握一定的节奏，明白这些动作的顺序以及结合方式从而能连贯的进行这些基本动作的衔接。只有掌握了这些基本的练球运动动作，才能更好地训练学生的体能，进行下一步的篮球训练安排。当下，大多数学生都只是随波逐流地喜欢篮球运动，并没有接受过专业的篮球训练，没有掌握篮球的一些技法技巧。因此，初中体育教师就要在对学生进行篮球运动基础训练时培养学生的体能训练意识，让学生在思想上理解体能训练的重要性，从而肯花功夫训练自己的体能，提高自己的篮球技术。

二、加强速度耐力，夯实训练基础

初中是学生的一个重要阶段，起着承上启下的作用，这一阶段是学生身体体能的形成期，很多家长孩子不够重视，这就需要体育教师在篮球训练过程中一定要重视改善学生的身体协调性，加强学生体能训练，从而能全面地提高学生技能，使学生身体器官能够协调一致，密切配合，进而提高学生身体综合素质。因此，初中体育教师就要想办法加强学生的速度以及耐力的训练，从而减少学生在篮球运动过程中受伤的几率，提高学生的篮球水平，促进学生身心健康的发展。

比如，初中体育教师在篮球训练过程中，可以通过28米往返接力跑的方式来训练学生的速度，教师可将学生分成不同的小组，小组成员排成一纵队，其中一个成员从一点跑到另一点在跑回队伍末端，小组内第二个成员在第一个成员跑会队伍末端时出发，小组成员依次进行这一过程直至每个成员都跑完一来回，这种训练方式可以促使不同小组之间进行竞争，进而激发学生的斗志和学生的潜力。另一方面，教师可以训练学生的耐力，教师可同样将学生分为不同小组，每组成员相等，然后教师限制每组成员在多长时间内跑完多少来回，以此来锻炼学生的意志力，从而提高学生的耐力。

三、制定科学计划，提升训练效果

初中体育教学过程中的重要一环就是制定科学有效的运动计划。要想按时完成篮球训练过程，使学生在篮球比赛过程中发挥自身优势，充分运用平时所学，体育教师就要为学生制定科学合理的运动计划，从而加强学生的力量训练，让学生在掌握理论的基础上，加强实践训练。教师应该根据不同学生的实际情况，因材施教，制定出符合不同学生特点的行之有效的训练计划，从而让学生明白自己发展的规律，能够很好地将理论运用到实践过程当中。学生在老师的计划引导下，能够提升自身力量，锻炼自己的意志力，进而提高自己的篮球作战水平。

比如，初中体育教师在篮球教学过程中，可以制定一定的训练计划，以提升学生的体能力量。教师可以让学生练习手指的屈伸，让学生进行伸手、握手练习，经过多次反复训练，可以提高学生手指的灵活度。此外，教师也可以举行扳手腕比赛，以此来增强学生的手臂腕力。在力量训练过程中，教师要注重学生篮球训练与肌肉训练的结合，让学生注意平时训练的动作规范，使学生通过规范的动作，协调身体各个部分，增强自身力量，从而更好地发挥自己所掌握的篮球运动技巧，使自身篮球水平更上一层楼。通过制定合适可行的计划，提升学生自身肌肉力量，可以很好地提升学生体能。

在初中篮球运动教学过程中，体能的训练是其中的重要一环。篮球运动中的运动技巧和学生的体能是相辅相成的，二者缺一不可，体育教师在教学过程中要从思想上树立学生体育锻炼的意识，不断加强学生的速度、耐力以及力量的训练，以提高学生的篮球运动水平，促进学生身体素质的提升。