郑永权 西安交通大学城市学院

随着科学技术的快速发展，以及运动训练科学和实践的深入发展，当前社会对运动训练的认识和相关研究也有新的变化。在传统运动训练观念中，过多地将运动比赛视为是身体方面的较量，认为运动员只要掌握较好的运动能力以及良好的备战技术，便可以获得比赛胜利。然而通过对现实运动比赛等实际情况的深入了解，我们认识到仅仅有好的身体素质和技术是远远不够的，在此基础上还需要一定的心理训练。鉴于当前心理训练在运动比赛中的重要性，本文通过对跆拳道运动及其训练特点进行阐述，深入分析当前跆拳道训练的发展趋势，进而根据这一趋势提出相应的心理训练方法，以为运动训练提供理论参考。

在当前的运动竞赛中，我们不难发现运动员之间的身体素质、专业技能以及战术水平之间的差距越来越小，这在一定程度上使得运动员的心理能力成为影响比赛胜负的重要因素。为了更好地帮助运动员获得优异的成绩，通过对其进行必要的心理训练则显得尤为重要。

一、跆拳道运动及其训练特点

跆拳道运动作为一项奥运会项目，同时也是一门科学性较强的运动。鉴于跆拳道这项运动而言，对运动员的训练会直接影响其成绩和运动前途。鉴于当前跆拳道运动在国际社会上的发展速度越来越快，其发展水平较之前也有很大的提高，随之而来的是跆拳道运动对抗的激烈程度也逐渐增加。为了更好地适应跆拳道运动的这种变化和发展趋势，对跆拳道的训练也有新的要求。

在上述跆拳道运动的发展环境下，跆拳道训练更加注重竞技能力全面发展的运动员。在如今的跆拳道比赛中，仅仅依靠单项技能获胜的运动员可谓越来越少。掌握熟练地对抗技术以及比赛技能、心理素质等综合能力的运动员在比赛中往往能够取得较好成绩，跆拳道比赛的水平也越来越要求运动员掌握全面技能，这也给跆拳道训练提出新要求。同时，在对跆拳道的训练也更加注重体能以及持久对抗能力的培养。在当前的跆拳道比赛赛制中，运动员往往需要进行多场比赛的对决，或者与攻防能力较强的对手进行对抗，这在一定程度对运动员的体能有较高要求。此外，加强对运动员自身的心理训练也成为当前跆拳道训练的重要内容，通过心理训练能够帮助运动员在竞争激烈的赛场上拥有良好的心理控制能力以及自我调节能力，日益成为运动员获得比赛胜利的重要影响因素。

二、当前跆拳道训练的发展趋势

鉴于当前跆拳道运动的发展现状，在跆拳道的训练中相较之前更加注重运动训练的全面性。在上述我们提到的，受当前跆拳道运动员综合素质、跆拳道比赛的发展等多种因素的影响，跆拳道比赛对运动员的综合能力、硬件条件以及心理素质等都有较高要求，这也决定跆拳道运动训练的未来发展更加侧重于综合能力的培养。与此同时，通过对跆拳道运动全面的训练，能够帮助运动员及时了解自身发展的短板，以便及时采取有效措施进行弥补，进而促进自身技能更好发挥。此外，通过对跆拳道运动员的全面训练能够发现运动员的潜能，尤其是运动员自身不占优势的非决定性因素，更有助于实现跆拳道运动员的全面发展和综合实力的提升。

在对跆拳道运动员的训练中侧重于训练的程序化，以及训练效果的提高。优秀的跆拳道运动员往往需要经过长期系统化、程序化的训练，通过这种训练模式能够最大程度开发运动员的能力。在对运动员进行训练的过程中，教练根据每个个体的生理发展特点、跆拳道项目的特点以及比赛的种类等，对运动员进行针对性、系统性、阶段性的训练，进而让跆拳道运动员个体素质和能力得到有效提升。同时，随着现代跆拳道运动竞技水平的不断提升，教练更加注重于训练效果的提升，换句话说就是在阶段性的训练中让运动员发挥更高的竞技能力，增强运动员的竞技水平，以实现在比赛中取得良好成绩的发展目标。

三、跆拳道心理训练方法研究

所谓的心理训练，主要是通过多种方法有意识地对运动员的心理过程、心理特征进行影响的过程，这种心理训练的主要目的在于帮助运动员掌握一定的心理状态调节方法，以运动员在竞争激烈的比赛环境中能够进行适当的自我调节，进而获得更优异的成绩。

在跆拳道比赛前，可以对运动员进行前期的模拟训练，调节其比赛心理状态和心理素质。在这种心理训练中，教练需要根据现实的比赛状态和实际情况对比赛进行模拟，让运动员在模拟的环境中更好地感受比赛氛围，最大程度消除运动员比赛产生的紧张心理。例如，教练在提前了解比赛场地的情况下，根据现场的气候、场地、设备以及比赛环境等条件进行一定程度的模拟。在此基础上，根据运动员的实际情况制定实际的竞技技术，以增强运动员的比赛信心。

除了上述心理训练之外，教练可以根据运动员的个体发展特点，采取相应的注意力集中训练，如意志力训练、想象训练等，帮助运动在比赛中尽量稳定发挥。在具体实施过程中，教练根据个体发展情况制定具体的目标，并进行积极引导，让运动员在实现目标的过程中培养坚定的意志力。与此同时，教练可以引导运动员通过想象来进行模拟训练，以增强运动员的应变能力。除此之外，在帮助运动员掌握一定心理调节方法的基础上，可以通过实现心理训练的方法，帮助运动员在激烈的实战中实现心理调节，如通过调节运气法帮助运动员缓解比赛造成的紧张情绪，还可以使用变形技击法帮助运动员在紧张的比赛中调节情绪，增强注意力，以更好地发挥个人特长技能。

四、结语

综上所述，鉴于当前跆拳道运动比赛的综合性以及运动员全面能力的提升，跆拳道心理训练逐渐成为必不可少的重要方面。对此，在今后跆拳道的训练中，教练在培养运动员专业竞技能力的同时，要加强对运动员心理素质的培养和训练，帮助运动员更好地适应比赛环境，已取得更优异的成绩。