那依力·库尔班 西北工业大学明德学院

一、引言

素质教育是一个永远不会过时的教育话题，其不仅包含了学生基本的道德意识，同时也体现出一个人的修养，因此在当前大学生心理健康问题高发的现代社会中，应重点关注学生的心理和谐性，适配调动学生学习的积极性，并激发学生热爱生活、热爱大学校园的感情。体育运动是素质教育教学内容的重要组成部分，其不仅能够锻炼身体，同时能够排解内心生活、学习或者工作压力，让人们在繁杂的社会生活中能够重拾信心，因此如何正确的开展体育运动，并在调适大学生心理健康问题方面进行相关研究，为解决大学生心理健康问题提供理论参考[1]。

二、大学生心理健康问题及其形成原因分析

当前社会就业环境较差，就业压力大，导致大学生心理状态发生变化，出现了较多心理健康问题，影响到学生学业水平的提升及对自身职场期望值。由于多方面的原因，例如学习成绩不理想[2]，交际圈过小等，都会让大学生产生自卑心理，例如教师与学生、学生与学生之间的教与学的关系。当前大学生心理素质培养势在必行，如何通过高效的解决突进，改善心理变化幅度，了解和总结体育运动在大学生心理健康问题促进过程中作用及意义。从实践意义上分析，体育运动不仅能够增强精神体魄，同时能够锻炼学生主观意志力、坚强程度等，将紧张的学习和考试氛围进行培育，使得大学生心理健康存在问题得到更多人的共识。

从当前大学生心理健康问题的分类看，主要包括学习问题、人际关系问题(大学生与教师的关系、同学间的关系、与父母间的关系)、青春期心理健康问题、挫折适应程度问题及就业压力问题。主要与大学生的职业规划不清晰，易受到周边环境及社会环境变化的影响，再者就是自我认知存在缺陷，通过相关调查数据显示，有25%的大学生对自身的学习能力、人际交往能力等不自信，同时也反映出此部分大学生人群对于大学当前的生活不满意，烦恼情绪严重，或者存在严重的自信心丧失的现象；最后就是心理问题的影响，其中轻生欲望、抑郁症、强迫症的大学生心理健康影响问题存在比例逐年上升，这主要是由于人际关系过于封闭，对未来就业趋势把握不清晰导致的[3]。

三、体育运动对于大学生心理健康问题进行调适的途径和策略

(一)体育运动调适大学生情绪的策略

对于现代大学生而言，自身情绪易受到周边环境的影响，盲目追求完美的情绪时有发生，导致很大一部分学生处于消极或者激动的情绪氛围中，导致出现情绪障碍问题，严重影响大学生的心理健康。实践及调查研究显示，体育运动能够减轻或者降低大学生情绪不稳定的现象，消除大学生情绪的疲劳感。通过临床实践表明，体育运动中的传统运动，例如太极拳、散步和慢跑等运动都能够缓解和解除人的情绪问题，通过低强度的有氧运动，能够使得神经末梢更加敏感，对治疗抑郁症或者强迫症等都有显著性疗效。中等强度的体育锻炼形式能够加强大学生自身的运动能力，增强学生自信心，并有效缓解不良情绪。

(二)体育运动对大学生学习情绪的调适策略

在社会生活中的无论工作还是学习，其节奏都是很快的，由于大学生长期处于固定的学习状态，与外界交流与接触的机会较少，就会造成学生心理孤独，造成压抑的情绪。从相关研究中显示，选择适宜自己的体育运动及锻炼形式能够使得大学生的心理或精神疲劳缓解，促进人体大脑皮层中的神经细胞分泌的更多，使得神经细胞之间的信息传递更加紧凑，学习效率更高。因此参与体育锻炼的过程中，应具备长期坚持的运动思想，制定不懈锻炼的计划，这样才能够防止身体疾病的发生，提升自身调适心理健康问题的能力[4]。

(三)体育运动对大学生人际关系的调适策略

大学校园内，无论学习、生活还是运动等都是自己安排，自主性较强，然而很多的大学生思想及交际比较闭塞，导致其与其他同学之间的交往不频繁，进而拉大了距离感，借助体育运动，可以拉近人与人之间的交流。尤其是像篮球、足球等团队式运动类型，可以在比赛的过程中，为了同一个比赛目标而努力，营造良好的比赛环境，增强人与人之间的交际能力。选择团队式的体育运动模式，不仅能够培养学生之间的交流和沟通能力，同时能够建立学生与教师之间沟通的桥梁，是一种良好的人际关系培养的象征。例如，一场篮球比赛中，可以将不善于交际的学生分在同一小组，让他们在比赛的过程中加强交流与沟通，因为只有这样才能够赢球，并能够高效提升交际能力[5]。

四、结束语

大学生心理健康问题越来越突出，减轻学习压力、社会工作压力、人际交往压力是当前缓解大学生心理健康问题的主要方向，借助体育运动能够培养大学生良好心理素质，放松心情，防范不健康和消极心理的生成，对于激发学生创新思维具有重要作用。