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夏季防晒ABC

2019-11-18魏科周春江

百科知识 2019年15期
关键词:臭氧层紫外线皮肤

魏科 周春江

进入夏季,防晒是人们不得不重视的话题,因为不防晒的后果不仅仅是肤色加深,更有可能晒出“内伤”。本文将献上科学的防晒攻略,来帮助大家安全地度过夏季。

防晒防什么

太阳光包含了极为宽广的连续光谱,是多种不同波长的电磁光的混合,其中99.9%的能量集中在可见光、红外和紫外波段区域。顾名思义,可见光是我们肉眼可以看见的部分,它不是防晒的重点。紫外和红外都是肉眼不可见部分,尤其是紫外线,对生命存在着严重威胁。紫外线的波长范围为100~400纳米,可以根据其波长范围分为3个波段:长波紫外线A(UVA,波长320~400纳米)、中波紫外B(UVB,280nm~320纳米)和短波紫外C(UVC,100nm~280纳米)。波长越短,对生命的威胁和损伤越大。

在UVC的长期照射下,基本上没有任何生命可以存活。常用的紫外线杀菌灯发出来的就是UVC。因此,当用紫外灯的时候,一定要远离;否则,过量辐射容易引起皮肤灼伤、严重的能使视力下降、发烧、掉发,甚至死亡。

UVB也被称作红斑效应紫外线,若长时间照射于皮肤表层,会引起皮肤发红、晒伤、脱皮,诱发炎症,造成皮肤细胞的损伤。UVB是引起恶性皮肤黑色素瘤和眼睛晶状体白内障的主要因子。世界卫生组织估计,每年大概有1200万~1500万人因为白内障致盲,其中约有20%是由于强太阳光辐射导致或者加剧的;每年有约200万~300万人患非黑素瘤细胞性皮肤肿瘤,有约13.2万人患皮肤恶性黑色素肿瘤,每年大概有6.6万人死于皮肤恶性黑色素肿瘤和各种皮肤癌……导致这些肿瘤和皮肤癌的主要原因是过多的太阳辐射,即紫外线辐射。世界卫生组织已把紫外辐射作为致癌物来看待。

UVA穿透表层皮肤的能力比UVB强,可以穿过表层皮肤,到达皮肤真皮层甚至皮下组织层,它是引起皮肤晒黑、老化和起皱纹的主要辐射因素。因此,UVA被称作黑斑效应紫外线。UVA可能会在皮肤基底层引起角质细胞的损伤,有助于扩大UVB的影响,是触发皮肤癌的因子。

紫外线的辐射影响具有累计效应,即皮肤的损伤和老化并不会随着症状的消失而恢复,而是会在皮肤基底留下影响,小朋友皮肤细嫩,皮肤损伤和老化有时并不明显,然而随着年龄增大,他们成年之后的皮肤会呈现出所受紫外线辐射的影响来。如果发现自己皮肤老化比较快,容易出现各种皮肤问题,那很有可能是小时候晒得比较厉害。

神级队友—地球大气

在我们头顶有一把时时刻刻都存在的巨大保护伞—臭氧层。臭氧层和高层大气的存在,使得最致命的短波紫外线UVC完全被阻挡在臭氧层之外,臭氧层吸收了至少90%以上的UVB和50%左右的UVA,给地面上的生物创造了必备的安全条件。

臭氧层的存在历史并不长,大概只有6亿年。臭氧层的形成是5.4亿年前发生的寒武纪生命大爆炸的基础。在此之前,地球表面环境条件十分恶劣,仅有少数种类的生物生活在深海里。

工业革命以来,人类活动排放的氟利昂等物质造成了臭氧损耗和“臭氧洞”,但是在情况恶化之前,全球各国共同签署了《蒙特利尔议定书》及其相关协议。经过30多年的共同努力,目前臭氧层已经处于“触底反弹”的恢复阶段了。

防晒三招

上策—躲

面对如此威力强大的敌人,我们可以遵循“惹不起就躲”的原则。以紫外线强度为准,将户外活动的时间放在紫外线线辐射比较弱的时间和地区。紫外线辐照强度会因为时间和地理位置发生变化,以下是关于紫外线辐射的基本规律和常识:

第一,一天之中紫外线辐射最大的时间是10~16时,尤其是4~10月份;第二,紫外线辐射在夏季特别强,我国大部分地区夏季最强月份的紫外辐射量可以达到冬季的3倍;第三,紫外线随着海拔的升高,强度增大,海拔高度每上升300米,紫外线辐射强度增加4%;第四,紫外线不仅仅存在于直射的日光中,还存在于下垫面的反射光中,积雪和沙滩的反照率比绿地更强,在雪面和冰面上,有80%的紫外线被反射掉,因此人体受到日光和下垫面反射光的同时照射,相当于皮肤被照射两次。在积雪覆盖的高山和雪原上的人,如果不加保护,容易出现结膜炎、角膜炎和雪盲症等;第五,我国夏季的紫外线辐射自南向北逐渐减少,在我国东部地区,南方的海南、两广和台湾是夏季紫外线辐射最强区域,夏季海南的紫外线辐射量比长江下游的上海、南京高30%左右,比华北地区的北京高40%左右,比东北的哈尔滨高出80%;第六,我国紫外线辐射自东向西增加,同纬度相比,东北没有西北紫外线辐射高,东南没有西南的辐射高,青藏高原区域是我国紫外线辐射最强的区域,在青藏高原南部区域,紫外线辐射比同纬度的长江中下游高85%以上。在太阳辐射最强的7月份,太阳直射北半球,青藏高原南部的紫外线辐射飙升,其辐射量会达到长江中下游的两倍以上。

此外,虽然云层对紫外线有一定的阻挡作用,但是阴天依然有约60%~80%的紫外线能穿透云层,到达地面。即使在雨天,也有20%~40%的紫外线可以到达地表。也就是说,即便是阴雨天,我们也应该注意防晒。

因此,在紫外线辐射严重的夏季,外出活动应尽量避开10~16时这一时间段。高原地区和接近北回归线的沿海区域,夏季紫外线照射强烈,务必要做足防晒工作。

中策—遮

如果必须进行室外活动,可以选择中级遮挡防晒:太阳镜、遮阳伞、宽边的遮阳帽、时尚的长衫长裙,实现全副武装遮挡。一般而言,衣服越厚,遮挡效果越好;衣服颜色越深,对光的吸收越厉害。光照到白色衣服上,一部分被反射,一部分会透射,所以,穿着白色衣服,感觉会比较凉爽,但是紫外线可能会透射到皮肤上。而穿着黑色衣服时,光线基本上都被吸收掉了,虽然阻隔紫外线的效果好点,但代价是会觉得比较热。

深色厚重的衣服虽然遮挡效果好,但是这必然牺牲了衣服的舒适性和美观性,近年来,轻薄的防晒服成为很多人的最爱,防晒服的原理是在布料中加入防晒助剂的防紫外线布料,也有一些防晒布料是利用陶瓷微粉与纤维结合,以增加衣服表面对紫外线的反射和散射作用,防止紫外线透过织物损害人体皮肤。

2011年1月1日推出的《纺织品防紫外线性能的评定》规定,只有当产品的UPF(Ultraviolet Protection Factor,紫外线防护系数值)大于30,且UVA透过率小于5%时,才可称为“防紫外线产品”。UPF值为30,表明有1/30的紫外线可以透过织物,UPF值最高的标识是50+,表明只有少于1/50的紫外线可以透过织物,可谓“加强型防紫外线产品”了。因此,在选择防晒服的时候,要注意标签上的UPF数值和参考的国家标准。一般而言,衣服颜色越深,防晒效果越好;所以,防晒服尽量选择深色和鲜艳的颜色。

在夏天,女孩子的必备物品之一就是太阳伞。一把遮阳伞价格的高低,并不单纯是由抗紫外线效果的好坏来决定的,还与面料、手柄、配件、制作工艺及其品牌效应等有关,抗紫外线效果并不是产品定价的主要因素。因此,需要仔细看遮阳伞的UPF数值。目前,UPF50+的产品非常多,提供99%以上的遮挡效果。很多女士为了便捷,选择小巧的遮阳伞,这样的伞无法对全身提供有效的遮挡,建议最好选一把漂亮的大伞。

下策—抹

不同国家的人对防晒的态度千差万别,这是因为黄色人种和白色人种对紫外线辐射的敏感程度略有差别。白色人种对紫外线辐射的UVB波段更为敏感,而黄种人对UVA更为敏感,黑色人种对两种都不敏感。欧美人喜欢日光浴,喜欢把肤色晒成小麦色;但容易被UVA晒红、晒伤。与欧美人羡慕我们健康的小麦色相反,东亚的美女们喜欢白色肌肤。此外,黄色人种对UVA更为敏感,所以晒了太阳之后,皮肤更容易变黑、变老。

基于防晒需求,市场开发出来各种防晒产品,有些是基于物理防晒,有些是基于化学防晒,大多数是两者共同起作用。基于物理防晒的主要是在产品里添加了一些不溶解物质,这些物质能够反射紫外线;基于化学防晒的则是通过涂抹的乳液涂层吸收一部分紫外线。欧美人为了晒黑,会选择把UVB吸收掉,而把引起皮肤晒黑的UVA保留。亚洲女性选择防晒产品则需要全波段都反射或者吸收掉。

这两种防晒产品一般可以通过阅读说明书分辨出来:如果写着multi spectrum和broad spectrum或者UVA/UVB protection,基本上都提供了UVA和UVB的全覆盖;如果写着UVBScreening,那很大可能只吸收掉了UVB,而不能吸收UVA,所以能够把人晒黑,这是“日光浴黨”的最爱。

在防晒产品上,一般会印有防晒指数(sun protection factor,SPF),其含义是与不涂抹防晒产品相比,UVB需要多长时间可以使得皮肤晒红、晒伤。SPF数值为15的产品能够滤掉93%的UVB,数值达到30的产品可以滤掉95%的UVB,如果SPF数值达到50,则98%的UVB被滤除了,各种皮肤癌研究机构推荐产品的SPF数值起码达到15以上,才能提供基本的保护。

对于东亚人更关注的导致人晒黑的UVA,日本科学家最早研发出了专门针对UVA的防晒产品,并发明了相关的防晒指数PA(Protection Grade of UVA),防晒效果的高低以“+”来表示,引入最小持续性黑化量的概念。与不涂抹任何防晒产品相比,PA+表示需要2~4倍的时间才可以达到最小持续性黑化量,而PA++则需要4~8倍的时间,PA+++表示需要8倍以上的时间。目前,市场上已经出现了PA++++的产品。

所以选择防晒产品,得看好上面注明的是SPF还是PA。如果只有SPF,那很有可能即使涂抹了SPF值达到50的产品,还依然会被UVA晒黑、晒伤。对东亚人来说,一定要认准SPF和PA+++的双重认证才好。

关于防晒的七个误区

1)只有在十分炎热的高温下,紫外线才会非常强烈。

真实情况:海拔越高,紫外线愈强。每上升1000米,紫外线就增强10%。即使你感觉凉爽,紫外线实际上也很强了。

2)阴天时云层很厚,紫外线就不会伤害到皮肤了。

真实情况:一般的云层对紫外线几乎起不到隔离作用,90%的紫外线都能穿透云层,惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。所以,阴天也需防晒。

3)防晒产品的防晒系数越高,对皮肤越有利。

真实情况:防晒系数越高,就意味着添加了越多的防晒剂,对肌肤的刺激也就越大。因此,日常通勤,选SPF15、PA+的产品即可;户外运动,宜选SPF25~SPF35、PA++的产品;到海边游泳,宜选SPF35~SPF50、PA+++的防晒品,且具防水功能。

4)防晒品涂上后,即可产生防晒保护效果。

真实情况:防晒中的有效成分渗透至角质表层后,才能发挥长时间的保护效果。因此,需要在出门前30分钟涂防晒品,才能发挥效果;且至少有1、2毫升的量,方可达到最佳防晒功效。

5)只要出门前涂了防晒霜,就可以一整天安全无忧。

真实情况:防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后,由于汗水的稀释等原因,其防晒效果会渐渐减弱;所以,应适时补涂,以确保防晒效果的延续。

6)我已经被晒黑了,再涂防晒霜也无济于事。

真实情况:晒后,皮肤的增厚和黑色素产生,是皮肤自我保护的表现。不过,黑色素只能部分吸收UVB,无吸收UVA的功能。所以,即便已被晒黑,仍需要做好防晒工作。

7)我同时使用防晒值的乳液和粉底,防晒效果可以两者相加。

真实情况:使用多种防晒产品,不会产生叠加功能,其真正防晒效果只取决于防晒值较高的产品。

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