王培培

篮球运动员技术体能的好坏直接或间接决定比赛的胜负。本文浅析了体能训练的力量、速度、耐力、心理机能等四个主要要素，并提出体能训练与篮球专项技战术训练相结合的理论与原则，主要目的是为提高篮球训练水平提供参考。

篮球运动，解决不了体能这个问题，技战术发挥也就无从谈起。如果篮球运动员没有很好的体能做支撑，在比赛中因为疲劳，他们的技术水平会受到很大的影响。因疲劳而输球那就太遗憾了。

一、体能训练的含义

现阶段，我们对“体能”一词的理解主要可以归纳为：是由人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，它包括身体素质和身体基本活动能力两部分。人体的基本活动能力是指维持人体生存所必需的活动技能。运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能训练是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生体能和心理适应，以达到挖掘机能潜力、提高运动水平的目的。

（一） 体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础

随着篮球运动的发展，运动员在比赛中表现出来的技战术水平越来越高，而体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础。实践证明：要让运动员在比赛中充分发挥个人的技术水平并贯彻全队的战术指导思想，没有良好的体能作为坚实的基础，几乎是不可能的。所以，在训练中要系统、科学地加强对运动员体能训练，使运动员能适应篮球比赛的需要。

（二） 良好的体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证

竞技运动的发展证明，运动负荷和体能训练是发展的根本动力。因此，体能水平是球队技术风格、战术作风、精神面貌、战术配合的物质基础，也是篮球运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证。

二、体能训练的主要构成要素

专项耐力、速度、力量和心理机能等四大方面是体能训练的四个基本要素。

（一）力量训练是基础和保证

肌肉力量是运动动力的源泉，日益激烈的现代篮球运动对运动员的力量素质水平提出了更高的要求。运动实践证明，如果运动员的力量素质没达到相应的水平，要进行大负荷训练，提高体能，掌握和运用技术是不可能的。运动员的技能水平与力量素质紧密相关，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础。

（二）速度训练是体能训练的核心

专项速度是篮球运动的灵魂，是篮球运动的生命活力之所在，能否在高速度、高难度、高对抗的运动中准确迅速地完成每一次进攻与防守是现代篮球运动对运动员提出的进一步要求和发展趋势。它的核心并不像田径运动员一样，要求的是绝对速度，而是要求运动员的加速度、加速跑的速度和高速运行的稳定性。所以，人体运动速度的稳定性、应变性、隐蔽性、突然性是篮球运动员专项速度的特点。速度是体能水平最直接的反映，速度是篮球运动员的灵魂，速度是胜利的前提和条件，是创造战机、实行攻击的前提与条件。

（三）耐力是决定胜负的关键因素

耐力主要是指大强度、长时间从事专项活动的能力。篮球运动中体能训练的运动耐力水平主要取决于功能系统的机能能力、在比赛中有效地利用机能潜力的能力、疲劳情况下的心理素质及意志品质。

（四）心理机能保证比赛正常水平或超水平的发挥

心理机能和意志品质的训练在运动员的整个训练过程中都占据着十分重要的地位。在现代竞争激烈的球类运动竞赛中，时常会出现比分接近或逆境中对抗的情况，此时球员的心理素质和意志品质就成为取胜的最关键因素。因此，在日常训练中注重培养球员在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态，使神经系统发挥作用，挖掘和动员机能潜力去完成训练和比赛。

没有体能，技能则成为无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。四、体能训练与篮球专项技战术训练相结合的理论与原则

从篮球运动的发展得知，良好的专项技术体能是运动员充分发挥技、战术、高强度比赛、承受大负荷训练、保持稳定的心理状态及预防运动损伤的重要保障。专项技术体能往往对比赛起着决定性作用。在专项化训练趋势下发展的竞技体育，体能与技术应是互为基础、彼此支撑的关系，不能分离。要在提高篮球技术战术训练时，注重专项耐力训练，使篮球运动员能在比赛中经济合理地分配体力，保持运动员长时间的竞技状态。

体能与技术之间的关系定位对于体能训练来说显得尤为重要。长期以来，我国竞技体育的优势项目主要集中在技能上，而体能主导类项目总体上处于劣势，于是人们便产生一种错误的定势思维，认为“体能”发展是影响我国专项竞技运动水平的主要问题。于是，各个运动队对于“体能训练”高度重视，特别是体能类项目，“体能测试”制度、“体能储备”观点也随之而生。然而，造成我国体能主导类项目停滞不前，甚至倒退的主要原因，并非没有注重“体能”的训练问题，而是在于对“体能”发展的要求，从总体上与“技术”是分割的、脱离的，其关键是训练思路、训练方法问题。

不同的训练理念，决定不同的训练思路;不同的训练思路，决定了不同的训练方法。我们在篮球训练中要始终注重体能训练，并遵循体能训练与篮球专项训练结合的训练原则，做到科学性、合理性，这样才能让运动员从中受益。

【作者单位：苏州工业园区翰林小学  江蘇】