暑假结束了，很多同学却发现自己的生物钟还处于“假期模式”，有的同学早上有“起床气”，有的同学上课时无法集中注意力，也有的同学出现疲倦、食欲不振、没有学习劲头等“假期综合征”。

其实，“假期综合征”并不是临床上的一个专业病种名称，而是在假期结束、新学期开学后，个别学生出现失眠、健忘、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状，其“病因”和之前长假中养成的不良生活习惯有密切关联。

如果你也有以上情况，那么下面这些小方法可以帮助你顺利“收心”，以适应新学期的节奏。

一、制订开学计划

新的学期，想要进入有效的学习状态，开学计划是必不可少的。但是，若制订“提升成绩”这样的大计划，会牵涉到自我控制能力、学习方法的调整等方方面面，这样实行起来是很困难的。应制订可行性强的小计划，并以一周为一个周期，在行动中修改和完善。比如刚刚开学，你可以将“查缺”作为自己的第一个小计划，将上学期学习过的内容快速浏览一遍，找到生疏的知识点。

另外，每日列出需要优先完成的三件事。这三件事不一定全是学习方面的，也可以是“跳绳500下”或“整理新课本”这种完成后会让自己觉得更有动力的事。每日回顾这三件事的完成情况，日积月累下，你会积攒更多的信心。

二、主动找老师谈心

学习是自己的事情，开学伊始，最好先清查自己的薄弱学科，整理好自己要问的问题，再去找老师请教、谈心。因为约谈需要相对多的时间，所以一定要先找老师预约，然后准备好纸笔，记录下老师谈到的要点。最后，一定要将老师的建议放入自己的学习规划中，只有付诸实践，这次的谈话才有意义。

三、准备新学期文具

目前，市场上好看又好用的文具太多了，少女心、文艺范、简约风，在准备这些赏心悦目的新“装备”的同时，你就已经在潜意识中开始计划和憧憬自己的新学期生活了。在学习过程中保持心情愉悦，也能增加不少学习的劲头呢！

四、适应学习节奏，养成自己的作息习惯

给自己制订一个规律的生活时间表，并且不要轻易改动它，身体就会记住你的时间规律。在调整生物钟的这段时间里，如果觉得自己偶尔不在状态、注意力无法集中，这也是很正常的，你只要告诉自己“慢慢来，坚持做”就好。

五、整理书桌，保持居室清爽

一个干净清爽的居住环境，会让你在学习时也感觉神清气爽。有数据表示，爱做家务（整理）的人，效率也会比懒惰的人更高，这是因为轻度劳作给你的大脑进行了放松和调整，让你的记忆力和理解力比别人更胜一筹。心理学家也发现，在经常整理、打扫并维持干净的地方学习或工作，不仅效率高，个人情绪也会非常振奋。

这些小方法，你都学会了吗？接下来，就看你的行动啦！