刘建斌

摘  要：篮球运动是一项运动强度较大、对抗性强的体育运动，篮球运动历史悠久，具有丰富的文化底蕴，作为一项国际性的运动深受各国人民的喜爱。但是基于篮球运动的特点，在运动的过程中极易造成膝关节的损伤，因此为了有效防止运动损伤，该文针对篮球爱好者膝关节损伤的因素以及康复建议进行了全面的分析与阐述，希望可以最大程度地减少不必要的运动损伤。

关键词：篮球运动  膝关节损伤  因素  康复建议

中图分类号：G841    文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）08（b）-0212-02

篮球运动是一项深受人们喜爱的体育运动，篮球运动集体力、智力和技巧为一身的特点，能够使参加运动中的人们获得乐趣，同时对锻炼身体素质、提高机体的反应能力都有很大帮助。但是在篮球运动的过程中较频繁的肢体接触以及其强烈的对抗性，极易导致人们在篮球运动中受伤，在篮球爱好者之中最常见的就是膝关节的损伤。为了减少篮球运动中不必要的损伤，首先要对造成膝关节损伤的因素进行分析，然后做好预防，另外还要采取科学的措施做好损伤后的康复。

1  篮球爱好者膝关节损伤因素

1.1 准备运动不充足

在篮球运动开始之前，做好充足的准备活动是十分必要的，各项身体准备活动是促使机体能够克服生理惰性，提高机体灵活度的有效措施。做好运动前的准备活动能够提高运动员中枢神经系统的兴奋性，同时还能够提高机体的新陈代谢水平，加强肌肉的柔韧度，帮助降低肌肉的粘滞性，从而促使篮球爱好者在运动的过程中提高运动效率，使机体能够快速地适应激烈的运动。……