余周伟

想要睡个好觉，睡眠环境很重要，其中，床垫当然是最重要的了。走进家私店，各种品牌各种款式，简直让人看花眼，不知道该怎么选。那么，到底该如何选床垫呢？

事实上，选床垫不用那么纠结，看大小、材料、软硬这三方面就够了。

大小：按单人90厘米宽来算

就成人而言，如果你是一个人睡，可以买90厘米宽的单人床。当然，你也可以买大点的，只要你卧室足够大。

如果是两个人睡，肯定要买双人床。但是，你买的双人床很可能并不是真正意义上的双人床，因为它的宽度可能只有150厘米。很明显，如果你想继续享受 90 厘米的睡眠空间，那么对方只能憋屈地占用60厘米的宽度，而空间越小，你睡觉时被对方打扰的可能性就越大。比如你睡得正香时，突然一只胳膊或一条腿架在你身上;或者他侧个身，鼻孔正对着你的鼻孔吹气，这些都会干扰你的睡眠。

所以，如果要买双人床，最好选宽180厘米以上的，当然，床垫也需选跟床一致的。

材料：最好選乳胶的

目前市面上床垫的材质主要有两种：一种是乳胶，另一种是聚氨酯。

新加坡国立大学生物医学工程系的团队曾做过一个有趣的实验：他们比较了乳胶和聚氨酯这两种床垫对人体接触压力的影响。实验结果表明，与聚氨酯床垫相比，乳胶床垫能够更好地降低人体躯干和臀部的峰值压力。通俗地说，就是睡在乳胶床垫上面不硌骨头。

因此，床垫推荐首选乳胶材质的。

软硬度：通过侧卧判断

床垫的软硬度，对保持脊柱健康有非常重要的影响。床垫太硬或太软都不利于身体健康。问题是，软硬的标准是什么？什么叫软硬适中呢？

软硬适中的床垫，应该能轻松地支撑你的身体，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。但每个人的体型和体重都不同，怎么操作才能最快判断，这张床能不能均衡地托住身体呢？

很简单，一个动作就搞定：侧卧。你可以用侧卧的姿势躺在你想要睡的床垫上，让你的头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙。如果缝隙很明显，达到或超过6厘米，那就说明这个床垫太硬了。另外一种情况就是侧卧后，头可以很顺利地接触床垫，臀部却陷进床垫里去了，就像躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。