席 蕊

前言

篮球作为竞技类运动的重要分支，乃世界三大球类运动之一，形式灵活、类型丰富的特点促使其成为全球热门体育项目。如今，篮球运动已经成为高校学生进行体育锻炼的常见活动方式，经常参与篮球运动能够增强学生的各项身体素质。但篮球运动本身的激烈性特点又造成了运动损伤的易发，对于篮球运动中损伤情况的处置，除了在损伤发生后的及时处理，更重要的是损伤发生前的预防措施，做到防患于未然，使学生的身体素质得到安全有效的提高。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以开封市高校篮球爱好者的运动损伤情况为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献法

依据本研究的主要内容，在百度文库、中国知网等文献资料库，查阅运动损伤方面的相关文献资料，了解该领域的研究方向和现状。并对近几年的相关文献进行归纳和整理，使本文研究建立在可靠的理论依据之上。另外，查阅体育学、运动训练学等方面的书籍，为本文研究提供理论基础。

1.2.2 问卷调查法

本研究随机抽取开封市4所高校，每所高校随机抽取40名每周参与篮球运动两次以上，且每次运动时间不少于一小时的篮球爱好者发放开封市高校篮球爱好者运动损伤情况调查问卷，共计发放调查问卷160份，回收152份，有效回收率为95%。

1.2.3 数理统计法

运用相关统计工具对回收的有效问卷进行数据统计和归纳。

1.2.4 逻辑分析法

对所得的损伤统计数据及其形成原因进行分析总结。

2 结果与分析

2.1 篮球运动损伤的定义

篮球运动损伤指在进行篮球运动的过程中，人的机体内部或外部发生的各种伤害表现。根据损伤情况发生的缓急，又分为急性和慢性两种损伤性质。所谓急性损伤，就是指伤害瞬间发生的损伤，例如擦伤、扭伤；慢性损伤就是指长期负担反复累积，积少成多而出现的机体损伤，例如跟腱断裂、腰肌劳损。

2.2 开封市高校篮球爱好者的运动损伤情况调查

由表1可知，开封市高校篮球爱好者的运动损伤发生率极高，损伤类型主要以急性损伤为主，有擦伤、扭伤、拉伤、挫伤和骨折，其中发生率最高的为扭伤，占到调查总人数的63%，其次为拉伤，所占比例为52%，发生率相对较小的是骨折、骨裂和劳损，分别约占总调查人数的2%和6%。发生运动损伤的部位较分散，主要有脚踝、膝关节、手部、肩部、腰部等。

表1 开封市高校篮球爱好者运动损伤发生情况表

2.3 开封市高校篮球爱好者发生运动损伤的原因

2.3.1 自我保护意识的缺失

在篮球运动中，自我保护意识是影响运动损伤发生率的重要因素之一。欠缺预防运动损伤的知识、自我保护能力不足、思想麻痹大意以及损伤发生后不及时总结原因，都是诱导运动损伤高发的自身原因。

2.3.2 运动前准备活动与运动后恢复的不足

热身活动能使机体摆脱惰性，从相对静止的状态逐渐过渡为运动状态。准备活动时间不充足、强度不够，都会造成肌肉关节活动不充足、肌肉伸缩性差、机体反应能力不足等情况，从而导致在进行篮球运动时出现肌肉、韧带等部位的损伤。而超量运动后，短时间内身体机制限制的突破对篮球爱好者身体机能带来一定的的影响，如果得不到及时有效的恢复，则会造成其身体疲劳，久而久之这种疲劳就可能成为篮球爱好者运动时的负担，出现体力不支，技术动作不到位等情况，进而导致运动损伤的发生。

2.3.3 技术动作不合理

“非标准技术动作”是篮球爱好者运动损伤高发的原因之一。技术动作的完成基于生理结构，并且为了发挥技术动作的效果而不伤害身体，技术动作的完成就要与生理结构相适应。若技术动作的发挥违反解剖学和生物力学的原理，以及各种组织和系统的活动，则不可避免地会对身体造成伤害。“非标准技术动作”是篮球爱好者运动损伤高发的原因之一。高校学生即便有篮球选修课，但课程仅可以学习到基础技术动作并不能满足参与篮球运动的需要，大部分学生对于篮球项目的理论知识还是相对缺乏的。盲目模仿球星的技术动作、运用错误的发力方式都是导致运动损伤发生重要原因。

2.3.4 规则概念不透彻

遵守规则是使运动项目安全有序进行的前提。恶意犯规、动作野蛮、搞小动作都有可能加大运动损伤发生的概率。

2.3.5 医务监督不到位

大部分的体育课都是着重进行技术实践，较少讲解运动损伤的预防及急救措施。大部分的篮球爱好者是在课后时间发生受伤情况，缺少医生及老师的监管与保护。损伤后的处置方法不当，有可能发生二次损伤。

2.3.6 场地环境装备等因素

高校的室外篮球场地多是水泥地面，地面的不平整极易发生擦伤。场地太滑、太硬也会导致运动损伤的发生。篮球比赛多集中举行于夏季，因为运动损伤的发生也与温度的高低有着密切的练习，温度过低会导致肌肉僵化，易发生运动损伤。另外，器材设备的不专业、装备穿着的不合理都有可能增加运动损伤的发生率。

3 预防策略

3.1 培养自我保护意识，树立健康积极的运动心态

思想上的懈怠往往是运动损伤发生的首要原因。教师要加强对学生自我保护意识的培养，使学生充分了解预防运动损伤的重要性，同时帮助其树立健康向上、互助友好、相互尊重的运动心态。

3.2 充分做好运动前的热身及运动后的放松活动

热身运动能够加强机体的兴奋性，减少肌肉粘连，使身体各部位达到最佳运动状态。运动后的放松活动不仅能够使机体逐渐适应由运动转为静止的变化，还能够促进肌肉中乳酸的分解和利用，有助于疲劳的消除，加快机体的恢复。

3.3 普及高校学生的篮球理论知识及急救知识

高校篮球爱好者的篮球知识的除了源自体育课，更有可能来源于NBA、CBA等比赛。但很大一部分的学生对于理论知识仍是一知半解，认为篮球仅是简单的跑跳投。而在受伤后及时采取应急措施，不仅可以防止伤情加重，还能够加速伤情的恢复速度。所以在安排技术动作教学的基础上应多开展篮球规则、动作原理以及急救知识等内容的讲授。

3.4 进行体能和核心力量训练

掌握稳定的技术、获得更高的运动能力都要基于良好的身体素质。持续进行高强度运动会对身体能量造成巨大的消耗，所调查的篮球爱好者每次进行篮球运动的时间基本为一小时以上，而这种长时间的运动还有依赖于身体的有氧呼吸功能；核心力量的提高能够增强身体的稳定性和协调性，还能够在提高技术动作完成度的同时对深层肌肉进行强化保护，因此在日常锻炼中，根据自身条件进行体能和核心力量训练有助于减少运动损伤的发生。

3.5 加强医务监督，优化运动环境

为减少运动损伤的发生，学校必须加强医务监督，并定期进行安全教育，让学生了解到运动要安全第一、量力而行、适时恢复。同时要对学校的篮球场地和基础设施进行定期检查，对存在安全隐患的地方进行及时订正。

3.6 配备相关的护具及装备

佩带进行篮球运动的相关护具，虽然会对肌肉关节的活动造成一定的限制，但护具能在运动时起到一定的支撑及保护作用，有效减少运动损伤的发生率。

4 结论

1．开封市高校篮球爱好者的运动损伤发生率极高，主要以急性损伤为主，最多发生的损伤类型为扭伤，高达63%，其次为拉伤、擦伤、挫伤、劳损、骨折和骨裂。

2．运动损伤的发生部位较为分散，主要受伤部位为膝关节、踝关节、腰部及手部。

3．由于技术动作不熟练、保护意识不到位、理论知识不完整等个人因素，及环境设施不完备、医务监督不健全等外界因素，导致了开封市高校篮球爱好者运动损伤的较高发生率。

4．可通过培养自我保护意识、充分进行热身及放松、普及急救知识与理论知识、进行身体素质训练、优化运动环境、配备相关护具等措施对篮球运动损伤进行预防。