顾梦婷

摘  要：幼儿园的日常活动安排中，午睡作为重要环节，是保证幼儿下午活动与学习的基础——良好的午睡习惯及较高的午睡质量对稳定幼儿情绪、促进幼儿身体健康生长发育、提高幼儿的生活能力和自我服务能力都有重要意义。但在生活中幼儿午睡存在诸多问题，于是我通过调研分析，对幼儿园存在的午睡及午睡质量问题进行总结，并分析其原因，针对存在问题提出有效策略，以期指导应用于教学实践。

关键词：学前幼儿  午睡习惯  午睡质量

中图分类号：G612         文献标识码：C            文章编号：1672-1578（2019）09-0216-02

1   培养幼儿良好午睡习惯的重要性

幼儿阶段是幼儿成长发育的关键阶段，只有保持足够的睡眠，幼儿才能有更多的精力参与学习和游戏活动，适应环境，才能健康的发展。幼儿睡眠时新陈代谢会变慢，能量消耗也会很低，这样可以帮助幼儿健康成长，相反，如果幼儿睡眠不足或睡眠质量较差，不但使幼儿在下午的活动中失去活力，产生烦躁不安的情绪，更容易会导致幼儿免疫力下降。因此，要培养幼儿良好的午睡习惯并提高午睡质量无论从生理，还是心理层面都有助于幼儿的健康成长。

在幼儿园，许多幼儿没有良好的午睡习惯，一到午睡时间便会哭闹或是拒绝躺在床上，这些幼儿往往到了下午便会没有精神，也对下午的游戏活动提不起兴趣，所以培养幼儿良好的午睡习惯相当重要。

午睡利于小孩身心发展。从医学角度分析，幼儿在午睡时可以调节身体每个部位以及神经系统，在睡眠时消耗的能量也比较少，有利于恢复疲劳，还能够大量释放生长激素，所以午睡质量影响着孩子的生长发育、身体健康和学习状况。

同时，经过一上午的活动，幼儿的大脑皮层产生疲劳，需要休息才能保证幼儿有充足的精力参加下午的活动。有研究表明：午睡的幼儿精力、记忆力和反应都比不午睡的幼儿好很多。

2   幼儿午睡质量低的原因

虽然幼儿园要求午睡，但是也存在着个体差异：有些幼儿午睡时间短，睡一会就醒并且很难继续入睡，有些幼儿入睡都很困难，不是睁着眼睛不肯睡就是想和其他小朋友讲话，还有些幼儿总是喜欢起床上厕所，尤其在幼儿园幼儿要单独在小床上睡觉，这对有些缺乏安全感需要陪睡的幼儿更是一个挑战。经过长时间的观察，我发现有些幼儿还存在一些睡眠上的不良习惯：比如吃手，喜欢和周围小朋友讲话，或是习惯趴着睡觉等。

大部分幼儿在上幼儿园之前就已经形成了固定的生活习惯和作息时间，很难改正却又不得不适应幼儿园的作息生活，所以这就体现了从小给孩子养成规律的生活习惯和作息时间的重要性。而且有时候幼儿午睡的需求还与前一天晚上的睡眠质量相关。如果前一天晚上入睡时间较晚而第二天早上又起的比较早，那么那天中午幼儿就会睡得比较快质量也会比较好，如果早睡晚起，那么就会对当天午睡产生影响。

教师对幼儿午睡的重要性认识直接影响着幼儿午睡的效果。幼儿的认知尚不成熟，作为接触学校集体生活初阶段的幼儿园生活中，对教师有较强的依赖性。因此，教师对幼儿午睡的重视度会让幼儿意识到午睡的重要性。有时候教师对于幼儿不午睡会放任自流，认为幼儿困了就会睡教师不需要多加干涉或是只要他不发出声音不睡就不睡吧。有时候教师也会会采取一些错误的方式：如恐吓、无视、惩罚，这样不仅达不到让幼儿入睡的效果，还会对难以入睡的孩子造成很大的精神压力，使幼儿害怕睡觉以至于有些孩子一躺在床上便开始哭闹。

3   培养幼儿良好午睡习惯的方法

3.1 尊重差异，合理调整午睡时间

教师应根据学龄前午睡的个体差异选择适当的措施。不同的儿童由于年龄，生活环境，先天素质，健康等原因而具有不同的生活方式，学习方式和行为习惯。它们在发展过程中表现出鲜明的个性和独特的发展过程，从而使每个孩子都需要不同的个体。如果你早晚睡觉，觉得很困;有的早起，中午要小睡;有些睡得晚等等。因此，教师在可能的情况下，应该根据自己的个性和需要对待不同的孩子，或者自己做出选择。中午有两种方法可以上床睡觉。中午，幼儿不想去睡觉。可以采取两种方法：一种是延迟孩子睡几分钟，给予幼儿一个安静的睡眠氛围;另一种是允许幼儿在教师做一些安静的活动比如阅读，但需要孩子学会控制自己，避免发出声音。

3.2 多举并措，切实解决幼儿午睡存在的不同问题

在午睡前，教师可以安排一些睡前活动，比如组织幼儿去户外散步以此来消耗幼儿体力，让幼儿感到疲惫达到拥有一个高质量午睡的效果。为了让幼儿尽快入睡，教师可以做一些事情让午睡充满仪式感，这样幼儿每天都会期待午睡，比如为幼儿创造一个安静、温馨的睡眠环境，也可以放一些柔和的儿歌，听听故事，温柔的对孩子说声午安，做个好梦，以此鼓励他们尽快入睡。第二是教师要对每个孩子的睡眠做到心中有数，将能够快速入睡的孩子与难以入睡的孩子分开，以免他们彼此相互影响，这样也方便教师管理;对于难入睡的孩子，教师可以适当陪睡，让孩子有在家里时的安全感，这样也能帮助孩子快速入睡。第三，教师可以采取奖励手段，可以是晨谈时的口头表扬，也可以奖励小红花，这样可以鼓励积极入睡的幼儿，激励难以入睡的幼儿早睡熟睡。第四，对于幼儿在午睡时总是要上厕所的情况，教师可以与幼儿约定好午睡前一定要去上厕所，必要时可以请小值日时监督。

3.3 轮流值班，充分发挥教师的监督作用

同时，教师在午睡期间要做到眼、嘴、手和腿都勤。眼勤：就是眼睛始终关注着孩子，密切关注幼儿的行为，能够及时发现问题并处理。嘴勤：就是对于一些不能够安静睡觉，又顽皮好动的孩子，教师可以耐心地继续说服他们摆脱坏习惯，必要时也可以陪睡一小会。手勤：帮助踢被子的幼儿盖好被子。腿勤：值班人员应该仔细关注幼儿午睡情况，多走走，而不是坐在床上或椅子上。

3.4 家园合作，共同致力于幼儿健康成长

通过调查问卷发现大部分幼儿在家里都不能够做到按时午睡，都遇到到了午睡时间孩子的精力还是很充沛这个难题，或者是虽然准时上床了，却有各种各样的事情和讲不完的话，遇见这样的问题，有部分的家长便选择了放弃：好吧，不睡就不睡，反正在幼儿园午睡就可以了，却不知他们的这个行为会让老师五天的努力白白浪费，所以更应该家园合作，家长应配合孩子在幼儿园午睡时间让孩子入睡，即使只睡一小会也可以。只有在家长的配合下，才能真正養成幼儿良好的午睡习惯。同时教师也可以采取讲座或是利用家长园地来帮助家长认识良好的午睡习惯的重要性，这样，家长就可以协调一致地协同工作。总之，教师与家长要一起为孩子建立合理的生活节奏，养成良好的午睡习惯，让孩子健康、快乐、幸福成长。

3.5 完善制度，适当调整午睡时间

想要培养幼儿良好的睡眠习惯，幼儿园应要有适合幼儿的午睡制度并提高幼儿遵守活动安排的意识，教师在幼儿午睡期间也要走路轻、动作轻、讲话轻。此外，有一个舒适的午睡环境也是相当重要的，如果卧室太亮、太热或是太冷，都会影响幼儿午睡。在午睡前教师应提前关灯、拉窗帘，并根据幼儿需要适当调整温度，从而提高睡眠质量。

4   结语

幼儿午睡这个问题看上去简单，但真正让幼儿拥有一个高质量的午睡却很难，首当其冲最重要的是幼儿是否拥有一个良好的午睡习惯。相信大部分幼儿园都存在午睡问题，而解决这个问题需要有一个漫长的过程。只有我们充分认识到午睡的重要性，重视午睡的问题，进一步研究，提出可操作性的方法，才能从根本上解决幼儿园午睡中的问题，帮助幼儿培养午睡的良好习惯。