黄 敏

武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430070

跆拳道是一项强身健体、锻炼意志的体育运动项目，70%以腿法为主，30%的手部技术，动作追求速度性和力量性。

本研究推踢技术，以左脚在前实战架为例，右脚迅速用力蹬地，重心转移前脚，右脚提膝髋关节带动腿，用右脚脚掌向前蹬推，发力点在右脚掌，推力面向攻击的方向。恰到好处的使用推踢技术，不但可以使运动员在比赛中处于有利的进攻状态，而且促使运动员在对手进攻的即刻，抓住对方进攻的缺陷来得分，亦或破坏对方的进攻技术，从现在的比赛规则中分析出推踢技术不光是一种防守手段，更是一种进攻手段，可谓是防守中带有进攻性、进攻的同时又有防守。

竞技跆拳道当中讲求以刚制刚，发挥“亮剑精神”，敢打敢拼，运动员在比赛当中腿法多是直击直打;运动员相互间接触性的动作，躲避技术使用频率较少，由于直线距离最短，固运动员的腿部技术皆以直线击打为主，提高出腿的速度性以连续的动作为组合进攻。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以2018年全国跆拳道总决赛男子-58KG级前八名运动员推踢技术为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网，武汉体育学院图书馆查阅，与跆拳道推踢技术有关的文献资料，全面了解男子跆拳道推踢技术的特点，对比赛中的运用情况进行提炼与分析，为本研究提供理论基础。

1.2.2 录像观察法

通过比赛录像收集2018年全国跆拳道总决赛男子-58KG级前8名运动员总共16场比赛的录像，对运动员使用推踢技术进行统计与分析。

1.2.3 数理统计法

统计录像中推踢技术的使用情况，得分率等，运用Excel对数据进行处理并归纳总结。

2 结果与分析

2.1 运动员在比赛中的技术分析

跆拳道完整技术包括腿部技术和手部技术，手部技术占三成，腿部技术占七成，是跆拳道技术中的重点，可分为横踢、推踢、下劈等技术类型。（见表1）

由表1可知，2018年全国跆拳道总决赛男子-58KG级共使用技术966次，其中推踢使用技术为202次，仅次于前横踢，占总次数的20.9%，采用电子护具时代以来，推踢就像“横空出世”般映入人们的眼帘，在比赛场上运动员使用次数增多，得分率也呈现递增的趋势，可见推踢的使用率会逐渐提高。在日常的训练与比赛中，绝大部分的运动员都是左势站架，固以前腿的技术动作较多，整个人的重心更加稳定，进攻、防守、阻击便于变换，在双方实力相当的情况下，前腿的技术可以试探或者调动对手的技术动作，再根据时机防守反攻或者连续出腿得分。在-58KG级的比赛中，运动员的推踢技术使用次数比较多，但并没有成为主要的夺分技术，运动员采用推踢进攻破坏对手的动作，在赛场上掌握节奏，为了二次出腿得分做好准备。（见表2）

表1 2018年全国跆拳道总决赛男子-58KG级前8名运动员技术使用情况统计表

2.2 运动员在比赛中推踢技术分析

表2 2018年全国跆拳道总决赛男子-58KG级前8名运动员推踢技术使用情况统计表

由表2知，推踢技术由三部分组成，分为进攻推踢、迎击推踢、反击推踢。进攻推踢主要应用于运动员有准备的前提下，主动进攻或者有目的的经过思考后，采取控制场上先得分为主的一种进攻意识，进攻推踢技术的优势在于打破场上双方僵持的局面或者攻中带防，绝大多数运动员习惯用前腿推踢为进攻点，打破僵局的同时亦可转换成防守的动作，这样莫名的压力就施加给对手，把握场上的主动权。2018年全国跆拳道总决赛男子-58KG级前8名运动员推踢技术运用相差比较大，16场比赛中总共使用推踢技术202次，得分率为8.8%，这说明-58KG级前8名运动员结合自身体重较轻盈，脚下步法灵活性的特点，各需所长的运用推踢技术。本公斤级男子属于小级别的比赛，身体轻盈、脚下步法灵活，动作的速度、连贯性较好，依据运动员自身的特点，推踢技术在58KG级多用于进攻动作，其中进攻推踢118次，成功得分10分，迎击推踢58次，成功得分2分，反击推踢26次，未有有效得分。其中进攻推踢有5人得分成功，分数集中在冠亚两人，可见把握时机、出腿距离的掌控、准确度等的得分的关键。

迎击推踢是指对手在起腿的一瞬间，我方运动员以最快的速度做出技术动作，企图破坏对手的出腿路线，快速用力精准的击中目标，这要求运动员具有良好的心理素质，在对手做好充分的准备下，以最快速度做出反应。此时，运动员的预判能力倘若不足，就会失分或者丢失迎击的机会，也有可能造成双方腿部撞击受伤，在本次比赛中，迎击的使用次数为58次，成功次数为47次，主要分布在阻击对手的进攻，因为前腿推踢的攻击距离较后腿推踢距离近，可以以距离制胜，阻挡对手的进攻得分。运动员迎击有效得分仅为2分，在电子护具、新规则逐渐完善的情境下，运动员对于推踢技术的防守还有训练也越来越有针对性，要想迎击得分，除了掌握准确度、力量、心理素质、距离感等，最重要出腿的时机也不容忽视。

反击推踢在比赛中主要是防守反击的作用，它可以令防守巧妙的转变成反击的有力优势。一方面，防守者处于稳定的实战姿态，此时躯干暴露的空档较少，另外一方面，看准对手出腿的时候，整体重心是不如防守者稳当，躯干暴露得分点较多，对手还未调整整体重心时，防守者出其不意攻其不备，就会转变为反击的优势。在录像中可知，运动员的反应能力、分析能力还未把握好，导致本次比赛反击推踢得分为零，这就要求运动员要提高自身的预判能力和分析能力，在比赛中学会分析对手的动作路线与技术动作，然后做出相应的防守反击动作。

2.3 运动员不同局次间推踢的使用情况分析

由表3可知，运动员每一局的推踢使用情况不一。第一局由于双方不熟悉策略还有腿法，都是比较保守的使用技术动作，推踢的作用在于打破僵局，试探对手的技术或者采用假动作、步法等，找出对手的破绽，暴露得分躯干，设法领先取得一分。由于第一局的双方试探，大致了解对手的技术动作，此时应根据对手习惯做出一系列的相应对策，第二局是三局当中体能、心理能力最好的一局，较第一局进攻技术增多，占比达42.4%，运动员会依据对手状况，选择制定自己的技战术，进攻推踢的得分主要集中在第二局，得分领先的运动员会再次增加进攻的机会亦或阻挡对手的进攻技术，使用推踢不让对手贴身得分，暂时落后的运动员也相应的采取进攻策略，此时双方的迎击次数会增加。随着比赛的激烈程度递增，双方运动员体能都会下降，第三局是比赛的最后一局，此时运动员不仅考虑到自身体能，还要战术、技术、心理等多方面的结合，由表可知进攻次数占比并不会下降很多，因为比分落后的运动员会更加积极的展开进攻，在推踢的基础上再使用别的技术增加自己的分数，比分领先的运动员会破坏或者阻击对手的进攻技术，保持自己的领先优势，促使自己不丢分。

推踢技术是新规则的修订与采用电子护具的情况下显现出来的新型得分腿法，不过该动作使用不到位容易造成犯规，裁判会判罚。因此，合理的运用该技术动作是得分的关键，由录像可知，推踢技术在所有腿法中的占比达20.9%，使用率仅低于横踢技术，但是总体得分率并不高，要考虑运动员自身的技术情况、出腿时机、距离的掌控等综合因素才能提高得分率。

3 推踢技术的训练方法

3.1 平衡能力训练法

运动员在运动时与维持相对稳定的身体位置即为保持身体平衡。运动员的平衡能力受到自身关节周围保持关节稳定性的肌肉力量以及全身肌肉系统的影响。推踢技术在单腿支撑的情况下，发动进攻，这也要求运动员的平衡能力需进一步的加强，就提高运动员动态平衡而言可增加腿部的负重练习，控制腿部用力大小，改善运动员控制腿部肌肉的掌控能力或者在蒙眼的情境中完成负重练习；同样可以使用器械练习，改变阻力的大小，进而提高运动员的抗阻能力，最终提升平衡能力。

3.2 间歇训练法

间歇训练法是指运动员在多次练习的间歇时间做出严格的限定，使运动员机体处于没有完全恢复的状态下，反复进行训练的方式，它可以与其他的训练方式连接合用，也可根据运动员自身情况的需求来调整负荷时间、负荷强度、训练组数。例如：有氧间歇训练的间歇时间应该维持5分钟左右；对于无氧训练，肌肉是以最大潜能的90%-95%来训练的，所以间歇时间应该在90秒钟左右。如第一种用最快的速度行进间推踢空击，然后速度慢下来。第二种做一组快节奏的脚靶击打练习，然后慢跑到初始位置再进行练习。

3.3 心理能力训练

心理因素是决定性因素。心理素质可以弥补技术、能力的不足。如果运动员心理问题解决得好，敢于突破和挑战自我，有利于运动员形成自我心理调节和释压，增加比赛胜利的几率，教练员要有目的地培养运动员的心理素质，也要加强运动员的实战次数，在训练中进行条件模拟实战、增加参赛的次数。

3.4 实战训练法

以练为战，所有的训练方法与模式都是为了模拟比赛场上的真实性。在日常训练过程中，由于每一位队员之间的特点不一样，更换不同运动员，增加相互间的实战机会，这样可以训练运动员在比赛场上瞬息万变的林场发挥，通过交流赛、测试赛等提升运动员的实战能力，力求在比赛场上发挥优势。

4 结论与建议

4.1 结论

推踢是一项防中带攻，攻中带防的技术动作。由于推踢技术进攻性较好，因此，在比赛中高于其它的腿法的进攻动作，其使用率最高在第2局，其次第3局，主要是阻击对手，最低第1局。2018年全国跆拳道总决赛男子-58KG级前8名运动员总体推踢使用率较高，但是得分率偏低，可见提高运动员的技战术、心理能力、体能分配、合理的运用技术是得分的关键。

4.2 建议

（1）教练员在日常的训练中强化推踢技术，应对不同的比赛情况，提升运动员的综合能力。

（2）运动员应发挥自身灵活性的特点，结合实战技术，将推踢技术成为进攻得分的优势。

（3）跆拳道比赛场上对手技战术的运用变化莫测，比赛选手应根据不同的情境，机智地做出应对策略，养成良好的技战术运用的方法，最终赢得比赛。