林莫

睡得好，其实是一件奢侈的事情。

怎样才是睡得好？很多人都笃信一条：每天要睡满8个小时。

快节奏的现代生活总是让我们白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。于是很多人羡慕古人：从前车马邮件都很慢，没有手机和没电脑……

但是，你有没有认真地想过：古人真的睡得久吗？人睡满8个小时真的是必须的吗？人究竟一天需要睡多久？

谁说古代人睡满8小时

追溯历史你会发现，“8小时睡眠制”其实是很近代的说法。

加州大学洛杉矶分校睡眠研究中心主任杰里·西格尔对此颇有研究。他跑到坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚这些国家去考察当地的狩猎/采摘部落。尽管这三个部落距离很远，但西格尔发现，部落居民每晚睡眠时间却十分接近：平均6.5小时。

原始人的生活环境要比我们艰苦得多，冬天没有暖气、夏天没有空调，睡在野外还要时刻提防野兽和其他部落的袭击。所以，他们每晚的睡眠时间很少能超过6个小时。可以说，人类在有稳定的住所、相对舒适的睡眠环境前，常常没条件睡满8小时。

关于古代人究竟怎么睡，还有一个说法是分段式睡眠。

比如在16世纪之前的欧洲，那时候的欧洲人很多在黄昏之后约2小时开始准备入睡，大概在睡了4个小时之后，中间又会醒过来一两个小时，然后再进行第二次睡眠。

中途醒了之后，欧洲人会非常活跃：起床、抽烟、上厕所，甚至半夜拜访邻居。当然，大多数人会留在床上，阅读、写作、祈祷。15世纪后期的无数祈祷手册里，对两段式睡眠之间的这几个小时提供了很多特别指导。