孙远慧

在我们的日常生活当中，总是能够提起“糖尿病”这三个字。例如：在我们喝饮料时，身边就会有朋友开玩笑的说“总喝饮料，小心得糖尿病”;当我们吃糖时，也会有身边人开玩笑的说“少吃糖吧，小心得糖尿病”;当你体重超标时，也会有人开玩笑的说“减减肥吧，小心得糖尿病”。糖尿病就这么容易得吗？是的，当我们进食过多，体力活动减少导致出现肥胖时，就很容易引发糖尿病了。那么问题来了，得了糖尿病，我该怎么做才能控制血糖呢？今天，就让我带领糖尿病患者来了解了解如何控制血糖？带领健康人群了解了解日常生活中应该如何预防？

糖尿病患者看这里！

相信很多糖尿病患者都经历过，在医生给予治疗后，都会告知日常生活上需要注意的小细节，要不然，血糖的控制也不会那么理想。但是生活上需要注意的小细节太多了，没记住怎么办？下面就给让我大家“提个醒”，快认真看看吧！

1、控制饮食：在确保总热量平衡的情况下，采取少量多餐的饮食原则，多吃富含纤维素的食物，例如：麦胚、粗粮、蔬菜以及豆类等，每个人每天的食物纤维摄入量不低于三十五克。而对于已有严重并发症的高龄患者来讲，已无需过分限制饮食了。

2、控制体重：如果体重超重了，就需要通过合理的运动以及饮食控制来降低体重，这样才能有助于改善血压、血脂，降低血糖。

3、保证睡眠：睡眠对血糖的影响也是很大的，睡眠过多或者过少都会增加食欲，增加对高碳水化合物的渴望，同时也会使体重有所上升，并增加并发症的发生几率。……