李建民

摘 要：在跳远这项体育项目中，力量的训练是非常重要的一项训练内容，少年的力量这方面的素质直接影响到最终的运动成绩，重点训练少年的力量素质是促使少年跳远成绩得到提高的重要保障。

关键词：少年;力量训练;跳远项目

跳远项目中的针对力量的训练就是让训练者在跳远运动过程中有关的肌肉对阻力的克服，加强起跳的力量和腿部肌肉力量。少年时期是力量训练的最佳阶段，恰到好处的力量训练能够使他们的肌肉更加有力，也会增强跳远的能力，所以，少年跳远项目中加强力量训练是非常有必要的一项研究。

在田径运动中，用时间计算径赛项目，用高度和远度计算田赛项目;田赛项目在体育运动中是一项比较大的运动项目，其中包含的小项目也比较多，特别是跳远项目，不仅仅是体育项目中不能缺少的项目，也是能够很好的展现少年爆发力、身体素质以及运动的能力。少年的力量这一素质决定着运动的最终成绩。

一、力量训练在跳远项目中的重要性

力量素质是少年体育运动素质里很重要的素质之一，同时也是少年提高体育成绩的关键所在，在跳远的训练中也应该加强力量的训练，力量素质分为耐力、快速力量以及最大力量。其中通过最大力量程度可以看出快速力量，且最大力量还决定快速力量的水平、力量耐力水平。在训练过程中注重这方面的训练就直接对跳远成绩的提高起决定作用。……