郑桂初

李渔是明末清初的文学家，素有“才子”之誉，世称李十郎。在养生方面，李渔的许多经验值得借鉴。

在李渔看来，养生最重要的一件事就是心態要乐观。在《闲情偶寄》的“颐养部”里，他将“行乐”列为第一。他对如何摆正位置和心态做了一番淋漓尽致的解析，其中很重要的一个方法就是“退一步法”，也就是对待人生都要懂得“退一步”。从心理学的角度看，“退一步”行乐法是一种自我调节和情绪疏导。保持淡泊名利、知足常乐的心态，承认差距，降低目标，使自己从矛盾和苦恼中解脱出来。这是一种积极的人生态度。

另外，李渔认为睡觉是人一项重要的养生活动。他说白天干活，晚上睡觉，是天经地义的事。一个健康的人如果没日没夜地干活，不睡觉，迟早会病倒;而善睡之人，往往能养精蓄锐，健脾健胃，强筋壮骨。李渔还提倡睡午觉。在他看来，一纸“睡方”胜过“仙方”。李渔还提倡吃饱后不要马上入睡，睡觉的地方要安静、舒适，睡觉前不要心里有事等。

李渔吸收了很多前人的养生观念，如讲究“祛病三法”，即“病未至而防之，病将至而止之，病已至而退之”。意思是说疾病没有到来之前要预防它，疾病即将到来的时候要阻止它，疾病到来后要打退它。此处，李渔强调对疾病要防患未然，同时他又十分注重日常饮食和作息时间的规律，认为健康的生活来源于良好的生活习惯。这些，既是他养生理论的精髓，也是古人养生观念的精华，值得现代人参考和借鉴。

李渔告诫，善于养生的人，绝对不拿自己的身体开玩笑，要定时定量进食，饥饱适宜，才是真正的养生之道。现代人工作繁忙，常常顾不上准点吃饭，饿得受不了后就拼命吃喝，以犒劳和弥补自己;也有些人吃得太撑，下一顿干脆就不吃了。这两种做法，都与李渔的养生经相悖。饿过头宁可少吃也不要多吃，吃得过饱也要按时吃下一餐。这就是“太饥勿饱”和“太饱勿饥”的原则。