郑秋勇

摘 要：随着应试教育弊端的日益突出，越来越多的教师开始意识到体育锻炼与学习效率之间的密切关系。通过加强体育锻炼，能够强化学生自身的体魄，改善呼吸系统的功能，确保学生的大脑能够有充足的营养供应，使学生能够长时间的保持着高效的学习状态。本文从中小学生学习效率与体育锻炼之间存在的关系出发，论述了中小学生体育锻炼的应用策略，希望能够通过体育锻炼的形式强健心脑血管功能，进而切实有效的促进中小学生大脑发育，实现德智体美劳的全面发展。

关键词：中小学生;体育锻炼;学习效率;提高

一、体育锻炼与学习效率之间的研究现状

社会在高速发展的当下，不仅对中小学生的日常生活产生了直接的影响，而且还对他们的学习也同样产生了相应的影响，使得越来越多的学生都希望实现能够在最短的时间内获取最有用的知识，在这种焦虑心态的影响下学生往往陷入了疲于奔波的学习现状中，无形中加剧了学生对于学习的厌恶情绪，甚至对学生终身学习习惯的养成产生了负面的影响。虽然，越来越多的研究表明体育锻炼与学习效率有着极为密切的关系，通过增加体育锻炼能够促进学生的生理健康和心理健康，让学生以饱满的情绪参与到日常的学习活动中。与此同时，如果学生的体育课程时间被挪作他用不仅会不利于学生身体健康的发展，容易使得学生陷入到学习厌倦的情绪中。

二、中小学生学习效率与体育锻炼之间存在的关系

1.能够为大脑提供充裕的能源物质供应

大脑作为人体的一个完整的调控中心，它是人类产生和进行思维的物质基础，由于大脑本身糖元含量极少，使得大脑对于糖的有氧氧化有着极高的要求，为了能够及时输送葡萄糖，需要构建一个强健的心血管系统。与此同时，强健的心血管系统与个人的体魄有着密切的关系，通过开展体育锻炼活动，能够使心壁增厚，进一步的增加心脏的重量，保证氧气和二氧化碳的运输能力，从而降低学生在专注的学习状态下所产生的疲劳感。而且，血管弹性与体育锻炼的频率有着密切的联系，他能够及时为大脑提供营养物质，提升学生在学习状态中专注力的持续时间。

2.能够为大脑提供充裕的氧供应

三磷酸腺苷（ATP）能够为大脑提供充裕的氧供应，学生在开展学习活动时会消耗大量的氧气，但是由于大脑自身又没有储氧能力，无形中限制了学生的学习状态。通过开展体育锻炼活动，能够使呼吸系统的机能得到改善，从而扩大学生自身的肺活量。肺活量的增大能够保证肺有足够的通气量，使机体氧获得增加，扩大脑内三磷酸腺苷（ATP）的含量，使学生的大脑能较持久地清醒地工作，引导学生保持长久的专注学习的状态，潜移默化的提升学生自身的学习效率，激发学生的学习主动性。

3.有利于开发大脑的潜能

首先，通过加强体育锻炼，能够促进大脑发育，为学生自身的智力发育提供充裕的物质基础。其次，学生的学习效率与其自身大脑的发育水平息息相关，而大脑的发育水平水平的高低又与营养和氧气供给有着极为密切的关系，根据《体育数据》发布的调查数据显示，学生智力活动的高潮大部分集中于课间操后的第三节课，通过进行课间操活动能够加快学生氧气以及葡萄糖的吸收转换效率，从而提高学生自身的思维力。最后，体育锻炼活动的开展能够提高学生自身的脑细胞反应速度，视觉、听觉等感觉器官的灵敏度与学生参与体育锻炼活动的频率息息相关，一定频率的体育锻炼活动能够加快学生大脑神经细胞反应速度，潜移默化的过程中培养学生综合能力。

三、中小学生体育锻炼的应用策略

1.引导学生找到体育锻炼的合适时机

体育锻炼活动的开展应当始终秉持着因材施教的原则，引导学生找到体育锻炼的合适时机，有策略的提升自身的学习效率。例如，教师在日常的教学工作开展过程中可以询问学生是否存在头脑昏沉沉等影响学习状态的现象，如果有的话可以要求学生自行站在教室的最后一排进行听课，通过这种稍微活动身体的方式来缓解高强度學习状态下所带来的疲劳，从而保持高度的学习集中注意力。与此同时，在课间活动期间，教师还可以鼓励学生进行跳绳、踢毽子等简单的提运活动，从而使学生自身的脑力与体力能够保持平衡的状态。

2.引导学生把握体育锻炼的频率和运动量

为了能够充分的发挥出体育锻炼活动在学习中的重要作用，一方面，教师需要帮助学生合理的分配体育锻炼的时间，当学生完成体育锻炼活动之后可以积极主动与学生进行沟通，了解他们的运动状态以积结束运动之后学习的状态是否有所改善，以此为基础调整学生体育锻炼与学习时间。另一方面，教师还应当合理的安排学生的运动量，确保学生每天至少进行1个小时的体育锻炼活动。

四、结束语

综上所述，一方面，教师应当引导学生找到体育锻炼的合适时机，坚持因材施教的原则，另一方面，教师还应当引导学生把握体育锻炼的频率和运动量，帮助学生合理的分配体育锻炼的时间。

参考文献

[1]王金中.再谈体育锻炼与提高学习效率[J].都市家教（上半月），2011，（2）：61-62.

（作者单位：莆田市涵江区智慧梯教育咨询有限公司）