相信不少人都有这样的感受：美滋滋地从睡梦中醒来，伸一个懒腰，感觉从头到脚仿佛一股电流流过，浑身上下都感到爽快无比。这是什么原因呢？

首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养;其次，身体后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排出;同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。

雖然经常伸懒腰能加快新陈代谢，益处多多，但伸懒腰也是讲究技巧和动作标准的。在伸懒腰时，应该尽量保持整个身体的舒展，尤其是四肢应该尽可能向外延展。两手先在腹部前方做合掌状，自下而上将双手提至于胸齐平，再向外推出，同时腰脊尽量向后伸，保持几秒后再收手。

另外，伸懒腰的时候应该注意，胸部扩张的同时要配合规律的呼吸运动，要有意识地尽量多吸气。这样锻炼效果会更佳，身体也会感到更舒服。

别再犹豫，清晨起床、看电视间隙，标准的伸懒腰动作做起来！

（《老年文摘》）